Det nationella institutet för arbetssäkerhet och hälsa (NIOSH) definierar arbetsrelaterad stress som ett emotionellt och fysiskt skadligt svar på ett obalanserat arbetsklimat. I de flesta fall överstiger kraven på jobbet arbetstagarens förmåga att möta dem. Det finns två olika typer av stress: akut stress, som är plötslig och situationsbunden – till exempel när chefen skriker åt dig – samt kronisk stress, som utvecklas under en längre tid, exempelvis när du ständigt oroar dig för att chefen ska bli arg. En viss grad av akut stress är normal på vilken arbetsplats som helst, men kronisk stress kan tyda på ett djupare problem.
De fysiska symptomen på arbetsrelaterad stress liknar de vid andra former av stress. Stress orsakar muskelspänningar. När detta drabbar nacke och axlar kan det leda till huvudvärk samt smärta i övre ryggen och nacken. Stress får också kroppen att frisätta adrenalin och kortisol i blodet. Dessa ämnen ökar hjärtfrekvensen och gör att pupillerna drar ihop sig, vilket kan ge suddig syn. Adrenalin och kortisol stänger dessutom ner matsmältningssystemet, vilket kan leda till halsbränna, sura uppstötningar och andra magproblem.
Personer som lider av stress upplever ofta sömnstörningar, som svårigheter att somna eller sova hela natten samt för tidigt uppvaknande. Sömnstörningarna leder i sin tur till trötthet under dagen. Utslag, nässelutslag och svettningar är också vanliga symptom på stress.
Emotionella och fysiska symptom samverkar ofta och bildar en ond cirkel. Du kan känna att du inte klarar av din arbetssituation, vilket leder till sömnstörningar. Sömnbristen och dagtröttheten gör det svårt att koncentrera sig och minskar motivationen. Lägg till muskelspänningar och smärta, och du får irritabilitet och humörsvängningar som påverkar din arbetsprestation och ytterligare förvärrar känslan av att inte orka.
Magproblem kan leda till aptitlöshet och störda ätmönster. Nedsatt sexlust kan också påverka matvanorna, eftersom många söker tröst i mat i stället för i närhet och sexualitet.
Du kanske tar jobbet med dig hem. Ibland handlar det om faktiskt fysiskt arbete, medan du andra gånger helt enkelt upptäcker att du ägnar all din fritid åt att tänka på jobbet. Du kan också märka att redan tanken på arbetet ger dig stress och att du med olust ser fram emot arbetsdagen.
På arbetsplatsen kan du känna dig överväldigad, hoppa över pauser eller arbeta övertid för att hinna klart allt. Du kan göra misstag, eller oroa dig så mycket för att göra fel att det påverkar din arbetsprestation. Stressrelaterad irritabilitet och humörsvängningar kan dessutom skada dina relationer med kollegor.
Känner du igen dig i flera av dessa tecken är det viktigt att agera i tid. Prata med din chef eller HR-avdelning om arbetsbelastningen, kontakta företagshälsovården eller boka tid hos din läkare. Tidiga insatser kan förhindra att stressen utvecklas till utmattningssyndrom eller långvarig sjukskrivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online