Fysisk och känslomässig utmattning

Fysisk och känslomässig utmattning , även kallad " utbrändhet " eller " känslomässiga sammanbrott , " är en hälso- tillstånd där ens fysiska och känslomässiga resurser är uttömda på grund av alltför höga krav i arbetet , för mycket arbete med låg lön - av, en konfliktfylld relation eller äktenskap , eller orealistiska förväntningar som ställs av en själv eller andra. Fysisk och känslomässig utmattning kan få allvarliga konsekvenser , inklusive magsår, tarmsjukdomar , hjärtsjukdomar och depression . Orsaker

fysisk eller känslomässig utmattning uppstår när sinnet och kroppen inte kan hantera påfrestningar , till exempel , tryck på arbetet , från en konflikt äktenskap från en skilsmässa eller från föräldraskap . En av de vanligaste orsakerna till fysisk och emotionell utmattning är press att prestera bra i skolan eller på jobbet . Andra vanliga orsaker är att ha för många ansvarsområden , gör för mycket arbete med lite pay- off , och att vara i en ohälsosam och mycket konflikt relation eller äktenskap .

Symtom

symptomen av fysisk och emotionell utmattning delas in i tre kategorier : fysiska, psykologiska och beteendemässiga . Några fysiska symtom kvardröjande förkylning , andnöd , överdriven sömnighet eller sömnlöshet och fysisk trötthet . Vanliga psykiska symtom är en brist på intresse för vardagliga aktiviteter , känslor av maktlöshet , ilska , bitterhet , förbittring , avsky , förtvivlan , frustration och ångest . Beteendemässiga symtom kan inkludera ökad familj och äktenskapliga konflikter , ilska utbrott , glömska , dålig koncentration och låg arbetsprestation .
Risker

Fysisk och emotionell utmattning är en allvarligt tillstånd som kan leda till fysisk och /eller psykisk sjukdom . Några fysiska tillstånd som orsakas av fysisk och emotionell utmattning inkluderar sår , sexuell dysfunktion , viktminskning eller viktökning , högt kolesterol och gastrointestinala problem . Vanliga psykiska sjukdomar orsakade av fysisk och emotionell utmattning är generaliserat ångestsyndrom och depression . Både de fysiska och psykiska komplikationer kräver behandling av en läkare eller professionell rådgivare .

Behandlingar

I vissa fall känslomässig och fysisk utmattning kan behandlas genom att ta en semester , meditera , utöva eller upprätthålla ett aktivt socialt liv utanför arbetet . I andra fall , mer aggressiva behandlingar, såsom professionell rådgivning och antidepressiv medicinering , behövs för att komma tillbaka på rätt spår och undvika allvarliga komplikationer .
Förebyggande

Du kan förebygga emotionell och fysisk utmattning genom att följa en hälsosam livsstil , att ta ansvar för dig själv och sätta gränser . Att få tillräckligt med sömn , äta en hälsosam kost , träna flera gånger i veckan och att vara snäll mot dig själv är de första stegen för att leva ett hälsosamt liv . Att ta ansvar för dig själv innebär bland annat att inte skylla på andra för dina problem och planera dina aktiviteter . Att sätta gränser ingår att lära sig att säga " nej " och tala upp när andra ställer alltför höga krav på dig . Addera