Mental utmattning, ofta beskriven som utbrändhet, är resultatet av långvarig och intensiv stress. Personer som arbetar långa timmar i hektiska miljöer löper större risk att drabbas, men problem i privatlivet kan också ligga bakom tillståndet. Enligt HelpGuide, en ideell organisation för psykisk hälsa, börjar personer som är utbrända känna sig tomma inuti – som om ingenting de gör spelar någon roll. För att kunna återhämta sig är det första steget att känna igen tecknen och symtomen på mental utmattning.
Mental utmattning påverkar både kroppen och sinnet. Den som känner sig utbränd förlorar ofta entusiasmen för livet. Dagligen upplever personen trötthet och bristande motivation, och detta uttröttade tillstånd börjar med tiden negativt påverka både arbetslivet och de personliga relationerna.
Forskning visar att immunsystemet kan skadas av långvarig mental stress. Redan på 1980-talet visade kliniska studier av psykologen Janice Kiecolt-Glaser och immunologen Ronald Glaser att studenter som stressades inför tentor hade ett försvagat immunförsvar, vilket American Psychological Association rapporterade om i februari 2006. Den som lider av mental utmattning blir därför oftare sjuk än vanligt, och även värk och smärta i kroppen kan uppstå som en följd av den långvariga stressen.
Sömnvanorna påverkas ofta av mental utmattning. Även om ordet "utmattning" antyder att personen är trött kan tillståndet i stället leda till sömnlöshet, vilket i sin tur förstärker stressen under dagen. Andra har svårt att över huvud taget resa sig ur sängen och sover betydligt mer än normalt.
Personer som utsatts för stress under så lång tid att de blivit utbrända förlorar ofta tron på sitt eget värde och sina insatser. Låg självkänsla är vanligt förekommande, liksom en känsla av nederlag. Uppgifter som faktiskt har slutförts kan kännas som misslyckanden för personen, även om ingen annan ser dem på det sättet. Denna känsla av otillräcklighet driver bara vidare den onda cirkeln av utmattning och hopplöshet.
Den som lider av mental utmattning kan börja skjuta upp sina åtaganden eller undvika dem helt. Även de enklaste uppgifterna kan ta mycket lång tid att genomföra, eftersom motivationen att anstränga sig har försvunnit.
När stressen blir övermäktig behövs hälsosamma utlopp. Den som är mental utmattad söker dock ofta ohälsosamma utvägar och börjar själv medicinera sig med alkohol, droger eller mat. Ett överdrivet sökande efter kortvarig tröst är ett vanligt tecken på att någon mår psykiskt dåligt.
Sök hjälp i tid. Känner du igen flera av dessa symtom hos dig själv är det viktigt att inte vänta med att ta situationen på allvar. Prata med din husläkare eller kontakta din vårdcentral för råd och stöd. Med rätt hjälp går det att återhämta sig från mental utmattning och återfå balansen i livet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online