Hur du håller din Ande Upp

Ner ekonomi , arbetslöshet , ohälsa och breakups är alla saker som driver din sprit låg . Det verkar ibland som om livet är oöverstigligt när saker surna . Enkla saker som syftar till att ta med sprit tillbaka upp att mildra spänningarna och betonar moderna livs högar på dig . Att hålla humöret uppe kan du möta dagliga utmaningar med självsäkerhet och stirra ner bekymmer . Även upprätthålla en mer positiv syn på saker gynnar ditt humör och ande . Instruktioner
1

Spendera tid med nära och kära och gamla vänner . När ner , hitta gamla skolkamrater och kamrater via online sociala medier . Be dem att " vän " dig och få tillbaka kontakten . Undvik att prata om blues , istället fokusera på gamla äventyr och höga jinks från gymnasiet och högskolan .
2

Ta ditt husdjur till parken . Om du är en hund älskare och har hund husdjur , det finns ingenting som åter andarna som att titta fyrbenta vänner bundna vid de enkla nöjena av en kastad boll , en bra rasar och ett givande rubdown efter lek . Studier visar husdjur lägre hjärtfrekvens och ger längre livslängd för ägarna än de som inte har husdjur .
3

Face dina bekymmer rakt på . När oroligheterna verka överväldigande , går hjärnan in i en " överlevnad " -läge som ofta leder till att spela det värsta spel . Ta bort rädslan genom att förhandla direkt med orsaken till stress. Även om det kan vara obehagligt i början, ger det dig . När du känner befogenhet , är chansen stor din självkänsla ökar och din sprit lyft .
4

Stäng av TV: n och lägga ner tidningen för en besvärjelse . Att få en daglig flod av dåliga nyheter via TV och tidningar bara tjänar till att föra sprit ner . Läsa om naturkatastrofer och ner ekonomier tar ut sin rätt . Ge nyheten en paus i några dagar och ladda batterierna .
5

Ut i solen. Studier visar att dagliga doser av D-vitamin , som produceras i kroppen genom solens strålar , öka humör . Dessutom utövar helt enkelt gå i solen frigör endorfiner , en humör förstärkare . Om du bor i norr , där vinter och grå himmel är närvarande , köpa en SAD ( Seasonal Affective Disorder ) ljus som simulerar solljus . Tillbringa minst 30 minuter om dagen framför ljuset för att öka sprit . Addera