Undvik att reagera impulsivt. Ta djupa andetag och försök hålla dig behärskad för att inte eskalera situationen ytterligare.
Gör det klart för henne vilka beteenden som är oacceptabla och att du inte tolererar övergrepp. Förklara konsekvenserna av fortsatt kränkande beteende lugnt men bestämt.
Prata med vänner, familj eller en terapeut som du litar på. De kan erbjuda känslomässigt stöd och vägledning. Det finns även organisationer och stödlinjer riktade specifikt till utsatta män som kan vara värdefulla resurser.
Prioritera både din fysiska och psykiska hälsa. Ägna dig åt aktiviteter som hjälper dig att må bra och hålla dig lugn, exempelvis motion, hobbyer eller avslappningsövningar.
För en loggbok över händelser med datum, tidpunkter och detaljer kring de kränkande beteendena. Detta kan fungera som bevisning om situationen eskalerar och juridiska åtgärder blir nödvändiga.
Försök att inte låta dig dras in i upphetsade argument. Blir situationen för spänd, ta dig bort från platsen för att skapa avstånd och dämpa konflikten.
Föreslå att din partner söker terapi eller samtalstöd. Hon kan behöva hjälp för att förstå och bearbeta orsakerna bakom sitt beteende.
Var uppmärksam på när situationen hamnar utanför din kontroll. Din säkerhet ska alltid komma i första hand. Är övergreppen allvarliga eller känner du dig hotad, överväg att lämna relationen och söka juridisk rådgivning.
Sätt dig in i de lagar som gäller i ditt land eller din region gällande våld i nära relationer. Du kan ha rättigheter och skyddsåtgärder tillgängliga, exempelvis möjligheten att ansöka om besöksförbud eller polisanmäla, om det behövs.
Kom ihåg att du inte är ensam. Många har upplevt övergrepp i nära relationer, och det finns både resurser och stöd att tillgå. Blir situationen farlig – kontakta omedelbart polisen eller en jourorganisation för våld i nära relationer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online