Motion . Få din puls upp och blodet som strömmar genom motion frigör endorfiner , som är den " må bra hormoner . " Motion är ett naturligt sätt att släppa stress och må bättre i allmänhet , mentalt , känslomässigt och fysiskt . Hoppa på ett löpband , gå en promenad utanför , träning med vikter , eller prova en ny grupp fitness klass .
2
Hjälp någon annan. När du är upprörd , ta fokus från dig själv och göra något för någon annan . Om du gör det , även om det kan vara svårt i början , kommer att få dig att må bättre eftersom du kommer att vara mindre fokuserad på din situation . Volontär på ett soppkök , sitta barnvakt för en vän , tvätta någons bil , betala för främlingens kaffe bakom dig i kön på drive - thru , ta dina föräldrar för att äta , eller hjälpa en familjemedlemmed något de behöver .
3
Få bortskämd . När du är upprörd , är stress en naturlig reaktion som ofta tar ut sin rätt på kroppen . Att föll bättre , spendera lite tid att skämma bort dig själv och avkopplande. Få en manikyr eller pedikyr , få ögonbrynen vaxade , få ditt hår klippa , färgat , eller stil , få en ansiktsbehandling , eller få massage . Om du spenderar 60 till 90 minuter avkopplande , kommer det att vitalisera dig och hjälpa dig att må bättre .
4
Ring en vän . När du är upprörd , ibland behöver du bara prata ut . Ring en nära vän , en som du vet inte har något emot om du vent , och säga precis hur du känner . Håll inte tillbaka . Ofta en vän ger dig ett nytt perspektiv och syn på din situation och hjälpa dig att må bättre om det hela .
5
Gör något . Sitta är det värsta du kan göra när du är upprörd . Istället för att tycka synd om dig själv , gå upp och få något utfört. Ordna ett rum i ditt hem , städa huset , tvätta bilen eller rensa ut din garderob . Prestation är avgörande för att må bättre totalt sett . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom