Att skapa en personlig utvecklingsplan är ett kraftfullt steg mot mindre stress och ett lyckligare, mer meningsfullt liv. Det som skiljer en riktig plan från en enkel önskelista är två saker: nedskrivna mål och tydliga tidsgränser. Sätt av minst en halvtimme ostörd tid för att ta fram din plan – ju mer du investerar idag, desto mer kommer planen att göra för dig framöver. När den väl är skriven, gå igenom den varje dag.
Gör en lista över alla områden i ditt liv som du skulle vilja utveckla. Skriv ner så många du kan komma på. Ringa sedan in upp till tre som är viktigast för dig. Att arbeta med för många områden samtidigt blir lätt överväldigande. Områdena kan vara vad du vill, men de bör helst spegla olika aspekter av ditt liv – till exempel ekonomisk, fysisk, emotionell, intellektuell, andlig och social utveckling.
Bestäm din nuvarande situation inom vart och ett av de tre områdena. Framsteg kan bara mätas om du vet var du startar. Vissa saker är lätta att mäta: viktminskning kan mätas på en våg, och att minska eller sluta röka kan mätas genom antalet cigaretter per dag. Andra områden, som att bygga mer förtroende i en relation, kan mätas med en enkel tiogradig skala.
Sätt mål för vart och ett av de tre områdena. Målen ska inte vara orealistiskt svåra, men inte heller så enkla att de saknar utmaning. Välj mätbara mål som ger dig en känsla av prestation när du når dem.
Beskriv tydligt och specifikt varför dessa mål betyder något för dig. Beskriv hur du kommer att känna dig och hur ditt liv kommer att förändras när du har uppnått dem.
Skriv ner vad som händer om du inte följer dina mål. Hur kommer du att känna inför dig själv? Hur ser ditt liv ut om ett år om du inte utvecklas inom dessa områden? Och hur ser det ut om tio år om du inte börjar arbeta mot dina mål nu?
Ge dig själv tydliga deadlines för varje mål. Skriv ner datumen och markera dem i din kalender.
Skriv ner tre delmål som fungerar som springbrädor mot huvudmålen inom vart och ett av områdena. Ge även delmålen tidsgränser och planera för att fira dem. Exempel: en vecka utan cigaretter på vägen mot en helt rökfri månad, eller att kunna jogga åtta kilometer innan målet att fullfölja ett helt maraton.
Börja omsätta planen i handling genom att göra en konkret sak redan idag. Ring exempelvis efter information om en kurs du vill läsa. Är målet att komma i form, ta en rask promenad eller rensa skafferiet från skräpmat. Oavsett vad det är – gör något omedelbart för att göra din skriftliga plan till en aktiv del av ditt liv.
Kom ihåg att en personlig utvecklingsplan inte är ett statiskt dokument. Uppdatera den allteftersom du når dina mål och nya möjligheter öppnar sig. Med tydliga mål, konkreta delsteg och regelbunden uppföljning har du alla förutsättningar att skapa varaktig förändring i ditt liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online