Hur man bygger själv Kontroll

Förverkligandet av självkontroll är en färdighet som utvecklas med åldern . Småbarn ofta beter sig utan hänsyn till konsekvenser , medan vuxna är generellt mer medvetna om konsekvenserna av sina handlingar . Trots detta finns det tillfällen då det bästa av oss förlorar kontrollen . Lyckligtvis finns det några saker du kan göra för att återfå självkontroll . Instruktioner
1

Meditera regelbundet för att rensa ditt sinne av förvirring . Ett lugnt sinne är mer kapabel att bibehålla självkontroll under stressiga förhållanden än en oorganiserad sinne .
2

Skriv ner specifika mål för dig själv , till exempel avstå från förbanna under körning . Lista de steg du kommer att vidta för att uppfylla dessa mål , till exempel att lyssna på lugn musik , lämnar för destinationer tidigt eller ersätta acceptabelt språk när frustrerad . Addera 3

Granska dina mål varje vecka för att bestämma din framsteg. När du har träffat mål i ett område , sätta nya mål på en högre nivå .
4

Håll en dagbok om dina dagliga aktiviteter . Lägg märke till händelser som föregår en nedgång i självkontroll . Försök att undvika dessa omständigheter om det är möjligt . Öka deltagandet i aktiviteter som gör dig glad .
5

Öva positiv self-talk tekniker . Istället för att tänka , " jag är redan sen , så det är ingen idé att försöka längre. " tänka , " Det här är sent , men jag får det gjort och efter igenom med ett engagemang . "
6

Sakta din svarstid genom att ta flera djupa , rengörings andetag innan du reagerar . Utveckla en fundersam blick för dessa stunder , då du tar en mental semester .
7

Hitta en acceptabel utlopp för stress. Sport och andra höga energiverksamhetkan hjälpa . Tänk också stressreducerande aktiviteter, såsom yoga . Addera