Att sätta livsmål hjälper dig att hålla dig mentalt frisk, produktiv och lycklig. Psykologer vid University of Pennsylvania menar att nyckeln till lycka är att behålla en inre längtan – till exempel önskan att åstadkomma något, fullfölja något eller resa någonstans. Genom att sätta livslånga mål kan du formulera tydliga delmål som ger dig just den drivkraften, vilket kan öka känslan av glädje och uppfyllelse i ditt liv.
Lägg ett papper på en plats som du passerar under dagen. Tejpa fast det på kylskåpets dörr, lägg det bredvid skrivbordet eller ställ det på nattduksbordet. Syftet är att skapa en stabil grund för din brainstorming – pappret gör att du snabbt kan anteckna idéer allteftersom veckan går.
Fundera på kort- och långsiktiga uppgifter som du vill hinna med under din livstid. Mindtools.org rekommenderar att du delar upp dina mål i större och mindre uppgifter; de mindre kan fungera som byggstenar mot de större målen. Anteckna idéerna löpande under veckan. Oroa dig inte för vad som är möjligt eller realistiskt – redigera ingenting i det här skedet.
När en vecka har gått delar du upp listans punkter i kortsiktiga och långsiktiga mål. Kortsiktiga uppgifter bör vara sådant som kan slutföras inom de kommande ett till fem åren. Långsiktiga punkter är sådant som ligger mer än tio år fram i tiden.
Redigera båda listorna tills du har ett hanterbart antal praktiska mål. ZenHabits.net föreslår att du fokuserar på ett kortsiktigt mål åt gången, eftersom det hjälper dig att göra framsteg mot dina långsiktiga ambitioner. Se därför till att dina kortsiktiga mål passar in i helheten av dina större, långsiktiga mål.
Skaffa en kalender och bestäm slutdatum för varje uppgift. Skriv dessutom ut de steg som krävs för att genomföra uppgiften – det gör det lättare att komma igång. Om ett av dina mål till exempel är "besöka Spanien" bör du sätta ett datum för när du vill ha bokat flygbiljetterna. Det tvingar dig att verkligen åta dig målet.
Dela dina mål med vänner och uppmuntra dem att följa med dig på vägen. När andra vet om dina planer håller du dig ansvarig inför dem – och motivationen blir dessutom dubbelt så stor.
Kom ihåg att livsmål inte handlar om perfektion utan om riktning. Målen får gärna utvecklas över tid, och det viktigaste är att de fortsätter ge dig energi, mening och något att se fram emot.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online