Crisis Intervention Verksamhet

En kris är en vändpunkt eller en dramatisk känslomässig eller fysisk omvälvning i en individs liv . Men en kris inte en automatisk negativ . Många människor som har lidit genom en kris eller plötslig vändpunkt i deras liv använder situationen för att ändra , växa och bli starkare . Om du är i en kris , det finns flera aktiviteter som du kan försöka hjälpa dig att hantera . Säkerhet
p Om du är i en kris , är din första prioritet säkerhet . När du kommer till en plats där du inte är i fysisk fara , kan du hantera den känslomässiga nedfall av händelsen .
Support

En kris är en händelse som stör hela ditt liv . Det är inte något du vill försöka ta itu med på egen hand . Nå ut till en familjemedlem eller nära vän , eller kontakta en professionell som en kurator eller medlem av prästerskapet . Om första personen du närmar dig är inte bra , att se ut . Addera avslappningsövningar
p Om du har gått igenom en kris , är du förmodligen i en tillstånd av ökad fysisk upphetsning . Ta lite tid att blåsa av ånga genom att tala , gråt , eller spänna och slappna varje muskel från tårna till din panna . Ta några djupa andetag är också en bra avkoppling teknik . Andas in genom näsan , håll andan för en sekund , och andas ut genom munnen . Inte kippa efter luft genom munnen , eftersom du kan hyperventilera och svimmar.
Definiera Problem /Issue

När du är säker , har stöd , och känner lugnare , sätta problemet i ord . Försök att ange endast de fakta och inte några känslomässiga tolkningar som du kan ha. Till exempel skulle man kunna säga , " Min hus brann ner och jag har ingenstans att gå , " eller " Jag flunked mitt algebra prov . "

Challenge irrationella föreställningar

ofta själva krisen upprör oss mindre än de irrationella föreställningar som vi har kring det . Efter en fysisk kris , till exempel , kan du finna dig att tänka saker som " Jag kommer aldrig att känna sig trygg igen , " eller " Hela mitt liv kommer att falla sönder . " Utmana försiktigt dessa föreställningar med sanningen : " . Delar av mitt liv kommer att förändras , men mycket av det kommer att förbli densamma " . " Jag kommer att vara säkra igen är jag säker nu , faktiskt " eller

Brainstorm och implementera lösningar

En kris kräver ofta omedelbara åtgärder . Om ditt hus just har brunnit ner , till exempel , måste du hitta en plats att bo . Om du är i riskzonen för att förlora ditt stipendium på grund av en dålig kvalitet , behöver du antagligen att prata med din lärare om att göra arbetet för extra kredit . Brainstorm alla möjliga lösningar med din stödperson , och välj sedan en eller två som gör det mest logiskt att ta dig igenom de närmaste timmarna . Under nästa dag eller två , hålla brainstorming lösningar tills du har en handlingsplan för att få dig igenom de långsiktiga konsekvenserna av krisen . Addera