Hur bli av Scary Tankar

Scary tankar som stör din dag , distraherar dig från uppgiften och stör det dagliga livet , är ofta ett tecken på ångest eller depression . När din hjärna spottar med tankar på det värsta , det är omöjligt att uppnå sinnesfrid . Samtidigt återhämta sig från negativa tankar och rädda idéer ofta tar tid och ansträngning , kan det göras . Det finns flera metoder som du kan arbeta med , tills du hittar den hjälp som är mest fördelaktigt för dig . Instruktioner
1

Besök din husläkare och förklara för honom hur störd du är med dina oroliga tankar . Antidepressiva och ångestdämpande medicin ordineras ofta för att lugna den depression och ångest som orsakar dessa typer av tankar .
2

Boka en tid med en kurator , psykiater eller psykolog . En erfaren professionell kan föreslå specifika tekniker för att hjälpa till att bryta den onda cirkeln av oroande tankar . Andningstekniker , positiv bildbehandling och kognitiv beteendeterapi är några av de metoder som används för att ta itu med detta problem . Addera 3

Öva avslappning andning . Även något så enkelt som att ta regelbundna pauser för att andas långsamt och djupt i flera minuter varje dag kan hjälpa dig att slappna av , de- stress och minimera eller eliminera oroliga tankar .
4

Visualisera positiva resultat i stället för negativa . Istället för att säga " Tänk om ... " på ett negativt sätt , spela ett spel där du säger , " Tänk om jag vinner på lotto , träffa kvinnan i mina drömmar , få ett fantastiskt jobb eller har en super dag ? " Det är lika lätt för något gott att hända dig som det är för något negativt att hända .
5

Få fysiskt aktiv . Gå, springa , jogga , simma eller spela en sport . Gör något fysiskt att dra dig ur den ändlösa cykeln av skrämmande tankar . Fysisk aktivitet är ett välkänt sätt att bränna bort överskottsenergioch hjälpa till att minska ångest och depression . Addera