Hur sluta vältra sig i självömkan

Det är alltför lätt att fastna i gamla hjulspår för att tycka synd om dig själv . Dåliga saker hända alla , och många av dem är helt enkelt inte rättvist . Men som ni kanske har upptäckt , att sitta och känna sig dyster över att dåliga saker har hänt dig kan leda till saknade möjligheter att få mer positiva erfarenheter . Du är den enda som kan ta dessa så viktiga första steg på vägen till att göra förändringar i ditt liv . Instruktioner
1

Fokusera på de positiva aspekterna av ditt liv , och med allt du kan lista är ditt hopp om att livet kan vara bättre än den för närvarande är . Förhoppningar och drömmar är en utgångspunkt . Bygg vidare på det och lista allt som du uppskattar , sedan granska listan regelbundet .
2

sätta saker i perspektiv genom att läsa DH Lawrence dikt med titeln " självömkan" . Tänk på hur viktiga de saker du bostad på kommer att vara i 100 år . Sök upp litteratur om vikten av att välja dina attityder , till exempel boken " Människans sökande efter mening " av Viktor Frankl , och begrunda budskapet . Addera 3

Ta ansvar för ditt eget liv i stället än att alltid tro att du är ett offer . Om negativa saker händer för dig , fundera på åtgärder som du kan vidta för att förändra din situation . Till exempel, om du har blivit förbigången vid en befordran på jobbet , har ett hjärta till hjärta samtal med din chef om varför du gått över och försöka lösa dem . Om du inte är nöjd med din chefens skäl , marknad ditt CV till andra arbetsgivare .
4

Utveckla realistiska mål och börja arbeta på att uppnå dem . Börja med något litet och inom ett lättare räckhåll . Innan du sätter ett mål att vinna ett maratonlopp , antingen bokstavligt eller bildligt , prova att skriva in ett kortare avstånd körning . Framgång med ett mindre mål kommer att bygga upp ditt förtroende för din förmåga att uppnå en större.
5

Gör något positivt för dig som kommer att förbättra din självbild . Med mer självförtroende kommer att minska din förmåga till medlidande själv . Få en makeover , prova en ny frisyr eller uppgradera din garderob .
6

Gör något positivt för någon annan . Ge en oväntad gåva till en vän eller nära anhörig , eller spendera lite tid att arbeta i en lokal soppkök . Se dina handlingar gör skillnad för någon annan , speciellt någon som är i behov av och som står inför en värre situation än den som du bostad .
7

Prata med en psykolog om du känner att du lider av depression . Du kanske behöver mer hjälp än vad du kan få från enkla attitydförändring . Ibland mår dåligt har att göra med biologiska faktorer så mycket de som är psykiskt , och i sådana fall är det mycket bättre att söka den hjälp du behöver än att försöka tuffa saker på egen hand .