Bestäm vad som är viktigt för dig . Alla du känner vill ha något - dina barn , din chef , din make , dina föräldrar - och sällan gör de alla vill ha samma sak . Var och en av dem har en uppfattning om vem du är och hur man ska bete sig . Spendera lite tid att lista de saker du värdesätter . De kan vara helt annorlunda från andras förväntningar . Hitta en tid på dagen då du kan ha fem minuter till dig själv . Gör en lista på de saker som är viktiga för dig , oavsett om de är viktiga för andra.
2
Välj tre saker från din lista som du tror skulle förbättra din självkänsla om du kunde nå dem . Gör en lista på din bärbara dator på saker som skulle behöva hända för att du ska få dessa saker . Detta är en brainstorming , så logik och möjlighet är inte viktigt . Bara dra ut hållplatser och dröm ; skriva ner allt så att du inte kommer att glömma dina idéer . Addera 3
Utveckla en uppsättning av uppnåbara mål , med hjälp av din dagdröm listan som en språngbräda för åtgärd . Varje mål bör bero på saker som du vet att du kan göra med högst måttlig svårighetsgrad , och inte beroende av svar eller yttranden från andra. Det är möjligt att ställa upp ett mål att söka fem jobb varje dag tills du får en ; är det möjligt att lova dig själv att du kommer att vända på alla dina läxor ; och det är mycket möjligt att uppträda ansvarsfullt mot dem du älskar . Anställts beror på ett beslut av någon annan, som har andra älskar dig beror på deras personliga svar till dig , därför att du inte kan styra dessa reaktioner . Skriv dina personliga , genomförbara mål i anteckningsboken .
4
Håll koll på din framgång i din bärbara dator . Förlåt dig själv om du inte nå dina mål . Inte varje dag eller ens varje år går vägen hoppas vi . Undersök varför målet inte uppnåddes . Var det ett dåligt beslut från din sida ? Kan det ha ändrats ? Eller har du påverkats av omständigheter utanför din kontroll ? Unna dig några minuter ensam för att ge till de känslor av besvikelse , sårad eller ilska som kan ha kommit från inte anländer var du hade tänkt . Sedan torka dina tårar och damm dig av . Om det var viktigt för dig , sedan leta efter sätt att försöka igen . Skriv ner vad som hände , varför du tror att det har hänt och vad du kan göra för att undvika att upprepa problemet .
5
Gratulera dig på små framgångar . Kanske du inte fick den romanen publicerades , men ditt konto i den lokala basketmatch placerades i tidningen . Kanske killen i dina drömmar inte bjuda ut dig , men du fick mod nog att ha en flicka natt ut på egen hand . Värdera de små segrarna . Tuck minnen , fotografier och andra trevliga påminnelser i din bärbara dator . Använd dem som små ökningar för att hjälpa dig över ojämnheter .
6
Omvärdera dina mål ofta . Människor förändras och växa . Målen som var lämplig för en ny high school kanske inte fungerar för en högskoleexamen . Ekonomin kan ha ändrats , livssituation har förändrats , de stora som verkade så lockande vid 18 års ålder får inte vara så tilltalande vid 24 . Att hålla ett register över dina förhoppningar, drömmar och resultat kan du justera riktningar , efter behov .
7
Acceptera din fysik . Behandla din kropp väl . Ge det hälsosam mat , produktiv och rolig övning och massor av sömn . Rådgör med en pålitlig läkare om du inte mår bra . Var inte rädd för att ifrågasätta en behandling om det inte verkar fungera som planerat , men tänk på att fråga din läkare innan du gör ändringar . Oroa dig inte om din storlek , längd , hår eller vad inte följer aktuella mode standarder . Har strävar efter att upprätthålla en hälsosam livsstil . Återigen , föra register .
8
Live inom din budget . Med laddningskonton, upplåning för skolan eller för att göra större inköp är bra ; även enstaka shoppingrunda är inte hemskt . Men stora betalkort saldon eller andra finansiella åtaganden som du inte kan betala tar en stor tugga av din personliga känsla. Om du befinner dig i denna föga avundsvärda situation , lista dina räkningar ; lista dina inkomster ; sedan räkna ut hur du kan åtgärda problemet .
9
Var ärlig mot dig själv och med andra. Ingenting Whittles bort på självkänsla än att upprätthålla en fasad som egentligen inte är du . Även små lögner ikapp oss till slut . Att skriva ner din personliga analys av en situation på en plats som är avsedd endast att delas med dig själv kan ibland förtydliga ett problem eller till och med förhindra det .
10
vara snäll . Även när du inte beundrar en person eller hitta hennes företag obehagligt ; hitta något trevligt att säga , hälsar henne glatt , behandla henne med samma hänsyn som du skulle ge till folk som du gillar . Var så artig och hänsynsfull av vänner och familj som du är kunder eller affärsbekanta . Trots att familjen kan vara där du kan blåsa av ånga , försök att göra det på ett sätt som inte skadar dina nära och kära känslor .
11
Kontrollera dina mål , kontrollera dina framsteg . Är dina gamla mål fortfarande viktigt ? Har du uppnått en del av dem ? Ge dig själv en stor klapp på ryggen , om det är sant! Var inte rädd för att kasta bort mål du har vuxit ifrån . Gör en lista över dessa små segrar , de mål du har uppnått .
12
Tillåt dig själv att njuta av livet . Titta efter de små sakerna , för de tysta stunder av skönhet. Om ingenting runt omkring dig är vacker eller glad , söka inom dig själv för minnen eller ens göra upp en plats som är härlig . Dröm över minnen i din personliga bärbara dator . Låt dig vila på den platsen eller minnet för en stund innan vi går vidare till din dagliga runda. Älska dig själv , med alla rynkor, fläckar och ojämnheter samt talanger , färdigheter och goda egenskaper som du besitter . Låt den kärleken flöda utåt till andra, hjälper dig att vara glad om dina arbetsuppgifter och glada i lyckliga tider . Var inte rädd för att ta emot komplimanger , uppmuntran eller sympati från andra. Det är deras sätt att nå ut . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom