Hur Släpp Natural Endorfiner i kroppen

Endorfiner är hormoner som hjälper oss att ta itu med en intensivt stimulerande värld . Oavsett om din kamp når fram morrade trafik , lära sig ett nytt kickboxning flytta eller engagerande fiendens eld i Afghanistan , endorfiner är kroppens sätt att hjälpa dig att överleva . Endorfiner arbete genom att blockera smärta så att du kan reagera på stimuli snabbare och mer effektivt och kan agera bokstavligen som morfin och kodein , enligt The Pain Center of Arizona . Hypofysen producerar och frigör endorfiner när du tränar och när du känner spänning , smärta , skratt och kärlek . Instruktioner
1

Ät choklad eller chilipeppar . Båda dessa livsmedel , choklad och chilipeppar , har visat sig utlösa insöndring . Choklad stora popularitet som en tröst mat i allmänhet tillskrivas dess lugnande effekt från utsläpp av endorfiner , medan endorfin frisättning i samband med chilipeppar har föranlett dess användning i medicinska behandlingar och för kronisk smärta . Några nämner även endorfin rush efter att ha ätit chilipeppar som ett afrodisiakum .
2

Få en massage . Att ha en massage stimulerar endorfin frisättning och lindrar smärta och samtidigt förbättra cirkulationen . En norsk studie visade en 16 -procentig ökning av beta - endorfin nivåer som varade i ungefär en timme , efter en 30 - minuters session bindvävsmassage. Addera 3

genomgå akupunktur . Den urgamla kinesiska läkekonst av akupunktur använder nålar insatta i vad som kallas meridian punkter på kroppen för att stimulera vissa nerver . Effekten är att frigöra endorfiner . Enligt American Academy of Medical Akupunktur , ska nålarna vara ordentligt insatt i specifika områden eller läkekonst fungerar inte för att lindra smärta .
4

Laugh . Laughing stimulerar kroppens utsöndring av endorfiner. Ett gapskratt minskar stresshormoner samtidigt minska smärta , stärka immunförsvaret och sänka blodtrycket . 1989 , Journal of American Medical Association en artikel , " Skratta Om detta är ett skämt , " bekräftar studier som visade skrattet har en omedelbar sänkande effekt på smärta och andra medicinska symptom , särskilt för dem med kroniska medicinska problem .

5

Motion . Du får en naturlig endorfin uppsving från att arbeta upp en svett . Motion frigör endorfiner och ökar blodflödet till hjärnan . Endorfiner är inte bara naturliga smärtstillande medel utan också kroppens egna naturliga antidepressiva . En studie Duke University visade hur effektiv träning kan vara vid behandling av deprimerade patienter . Deprimerade patienter som hade utövas på en måttlig nivå upplevt den största anti - depressiv effekt i studien , jämfört med en grupp på en anti -depressiva läkemedel som heter sertralin och en kontrollgrupp som tog placebo eller sockerpiller . Motion , studien avslutade , var precis lika bra som medicin . Addera