Kaotisk andning är en andningsteknik som först introducerades av den indiske mystikern Osho. Metoden används för att öka vakenheten och stimulera kroppen genom snabba, kraftfulla andetag. Här går vi igenom hur tekniken fungerar, vilka fördelar den tros ha och vad du bör tänka på innan du provar den.
Kaotisk andning innebär att du andas in snabbt och djupt samt andas ut kraftfullt under tio minuter. Enligt Activemeditation.com utförs övningen i fem steg:
Övningen passar bäst på morgonen, eftersom kroppens ämnesomsättning är låg efter flera timmars sömn och den energirika andningen ger en naturlig start på dagen.
Kaotisk andning kan öka vakenhet och pigghet genom att stimulera nervsystemet. Enligt Activemeditation.com utlöser tekniken kroppens kamp- eller flyktrespons, vilket ger en ökad känsla av energi och närvaro.
Enligt Activemeditation.com hjälper kaotisk andning till att frigöra uppbyggda känslor i samband med kroppsrörelser som dans, gråt eller skrik. Tekniken sägs även kunna lindra spänningar och ångest. De djupa, snabba andetagen kan dessutom motverka trötthet, och de som praktiserar metoden kan uppleva större vakenhet och högre energinivåer.
Även om kaotisk andning kan öka vakenheten har teknikens effekter inte studerats vetenskapligt. De påstådda fördelarna bygger på Oshos egna skrifter och har inte validerats genom forskning. Behandla därför metoden som ett komplement snarare än en bevisad behandlingsform.
Eftersom tekniken innebär att du andas in och ut djupt och kraftfullt kan den orsaka yrsel eller hyperventilation. Personer med lungproblem bör undvika kaotisk andning, eftersom den kan förvärra befintliga besvär. Om du väljer att prova tekniken ska du avbryta omedelbart om du känner dig yr, svag eller riskerar att svimma.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online