Att leva med mindre stress och rädsla är något de flesta av oss behöver träna upp. Med livets alla utmaningar är det inte alltid lätt, men ansträngningen är väl värd besväret. Faktum är att många människor bär på oro och ängslan kring saker som aldrig inträffar – vilket i praktiken betyder att de lider helt i onödan.
En stor del av ett lugnare liv handlar om att lära sig skilja mellan verkliga problem och inbillade farhågor, och att arbeta med sin oro istället för emot den. Att dessutom acceptera det som ligger utanför din kontroll gör det mycket lättare att njuta av vardagen.
Börja med att inse hur många saker som faktiskt ligger utanför din kontroll. Det är just dessa saker som ligger bakom största delen av vår stress och rädsla. Om något inte går att påverka kan du varken förändra det, hindra det eller stoppa det – då blir det oundvikligt. Det enda rimliga är att acceptera det och anpassa dig efter situationen.
Får du reda på att du riskerar att förlora jobbet, och det är oundvikligt, är det bästa du kan göra att acceptera läget och börja söka ett nytt. Är du rädd för att bilen ska gå sönder på motorvägen? Acceptera att det är en möjlig händelse, förbered dig så gott du kan – och släpp sedan tankarna.
Innan det du fruktar blir verklighet, fråga dig själv: hur kan jag förbereda mig redan nu, både innan och om det händer? Vissa farhågor är helt legitimma. Istället för att gå omkring och stressa över dem – gör något konkret åt dem. Det är betydligt mer konstruktivt än ren oro.
När du stressar skadar du dig själv dubbelt: du kommer inte förbi rädslan tillräckligt för att förbereda dig, samtidigt som du lever med ångesten. Ska du hålla ett tal och känner dig nervös? Låt inte oron hindra dig från att öva. Lägg all din energi på att träna upp talet – och ingen energi alls på att bekymra dig över själva framträdandet.
Det tredje steget är att lämna över stress och rädsla till en högre makt. Oavsett vad du tror på finns det alltid något större – vare sig det är Gud, Jesus, vetenskapen, Buddha eller Allah. När du överlåter din tunga oro till den högre makten öppnar du dörren till ett friare och glattare liv. Be till den du har tro på och släpp taget om stressen och rädslan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online