Att återintegreras i samhället efter en lång tid i fängelse kan kännas både utmanande och frustrerande. Men med tydliga mål, uthållighet, en positiv inställning och vilja att planera och agera är det fullt möjligt. Övergången från fängelse tillbaka till ett normalt liv kräver också tålamod – både med omgivningen och med dig själv.
Här är konkreta steg du kan ta för att anpassa dig och bygga upp ditt liv i samhället igen.
Ta reda på var du ska bo. Du kanske redan har ett hem du kan återvända till. Om inte, fråga en nära vän eller familjemedlem om du får bo hos dem tills du har råd att skaffa en egen bostad. Se till att personen inte ägnar sig åt aktiviteter som kan dra dig tillbaka in i den livsstil som en gång ledde till dina problem.
Fundera över dina mål och drömmar. Ta fram penna och papper och skriv ner dem. Det kan handla om allt från att hitta en partner till att bygga en karriär inom näringslivet.
Gör en handlingsplan. Gå igenom listan punkt för punkt och fundera på hur du ska nå varje mål. Skriv några meningar bredvid varje punkt om vad du konkret tänker göra. Placera listan på en plats där du ser den varje dag.
Återuppta kontakten med vänner och familj. Börja med de som står dig närmast. Berätta att du vill återknyta kontakten och dela dina nya mål och ambitioner. Dessa människor kan ge dig känslomässigt stöd och hjälpa dig att återkoppla till samhället.
Skapa ett CV. Om du inte redan har ett, gör ett. Sök jobb online och ansök om tjänster i ditt närområde som matchar din erfarenhet och dina färdigheter.
Öppna ett sparkonto. Gå till din bank och sätt in så mycket som möjligt varje gång du får lön. Behåll bara den summa du behöver för det dagliga livet.
Sök bostad i ett tryggt område. När du har sparat ihop tillräckligt för hyran, leta efter ett område med låg brottslighet. Har du inte råd med en hel lägenhet kan du hitta någon att dela lägenheten och hyran med.
Överväg att studera vidare. Vill du ha ett bättre betalt jobb eller ett yrke du trivs med kan det krävas mer utbildning – till exempel komvux, högskolestudier eller en kandidat- eller masterexamen. Sök till flera skolor för att öka dina chanser att bli antagen, och undersök dem noggrant i förväg. Vid behov kan du ta ett studielån eller söka studiemedel.
Ägna dig åt hobbyer och intressen. Det kan vara att spela basket med vänner eller att engagera dig i en förening, en religiös grupp eller något annat community. Hobbyer och aktiviteter tillsammans med andra hjälper dig att leva i nuet och knyta nya vänskapsband.
Börja dejta. Försök träffa personer som är positiva och målinriktade. Du kan gärna använda dejtingsajter om du vill. Gör saker tillsammans som låter relationen växa i sin egen takt.
Kom ihåg att återanpassningen tar tid. Var snäll mot dig själv, fira små framsteg och håll fast vid dina mål – varje steg framåt räknas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online