Tekniker för att hantera stress

Stress är ett stort problem i livet för många människor . Olika former av stress kan tyckas komma i ändlösa vågor . Även om det är hälsosamt att upprätthålla en viss nivå av stress , kan många människor känner sig överväldigad och inte kan göra dagliga uppgifter effektivt . Enligt Garth slott , författare till " Styra stress , " behålla kontrollen är en central del av många spänningslösningareftersom det tillåter människor att korrekt bedöma , undvika och lösa stressande situationer . Stress Journal

En av de första stegen för att hålla stressen under kontroll är att föra en dagbok tillägnad dokumentera stress, HelpGuide.org påpekar . Tidskriften är ett verktyg för att identifiera de olika källor till stress i en människas liv . Han kan skriva en omfattande lista av stressrelateradefaktorer från hem , skola , arbete och det offentliga livet . Efter att identifiera källorna , skulle han skriva om hur han kände under den situationen och hans svar på denna stress. Med tiden skulle tidskriften innehåller igenkännbara mönster om orsaker och reaktion på stress . Detta är användbart för att avgöra vilka problem som ständigt uppstår och vilka lösningar som konsekvent arbetar .
Onödig stress

Onödig stress kan komma från källor som en person lätt kan hantera eller undvika helt . Dessa källor kan tyckas viktigt eller mycket viktigt i det dagliga livet , men de brukar orsaka mer problem för den personen än de är värda . HelpGuide.org föreslår att en person bör känna sina gränser och säga " nej " till vissa förfrågningar från andra. Dessutom kan lägga för många saker på en att göra-lista leda till att personen inte gör någon av dessa saker alls , eller mycket få .
Positiv förstärkning

Positiv förstärkning för prestationer är en effektiv kombattant att betona . Detta kan stärka personens känsla av värde , att veta att han har gjort lyckade saker i sitt liv . Positiv förstärkning ökar självförtroende och hjälper dig att få rätt mind -set för att fatta beslut . Andra potentiella källor till positiv förstärkning kan omfatta familjen , skolan eller retreater företag och mentorer . Dessa människor och verksamheter kan markera en persons bästa egenskaper och talanger , ge honom en emotionell och psykologisk boost .

Avslappningsövningar
p Det finns en omfattande mängd studier om korrekt avslappningstekniker för att hantera stress. Enligt University of Michigan Health Center , är riktig avkoppling ett mentalt aktiv process som kan läras och måste göras medan vaken . Vi rekommenderar att du avsätter en viss tid under dagen för att göra avslappningsaktiviteter. Dessa inkluderar djup andning , meditation , guidade bildspråk och muskelavslappning . I synnerhet är yoga en allmänt använd teknik som införlivar olika beståndsdelar från dessa avslappningstekniker. Den är baserad på traditionella österländska meditations konst och verk på olika delar av kroppen . Addera