Hur du förnya din motivation

En överväldigande mängd sysslor eller arbete kan tömma din motivation , vilket ökar stress och ångest nivåer . Nyckeln till förnyad motivation bryter ner svåra uppgifter i små steg som är lätta till måttliga i svårighetsgrad . På en mer grundläggande nivå , vad du äter spelar också en roll för hur motiverad du är , eftersom din kost kan störa dina mentala förmågor och orsaka depression eller dåligt humör . Skapa en balans mellan en hälsosam kost och aktivitetsorganisationför att förnya din motivation . Instruktioner
1

Ställ in en tid som är helt dedikerad till att studera , arbeta eller vad du kan behöva göra . Under denna uppgift specifika dedikerad tid , stäng av mobiltelefoner, TV-apparater och andra enheter som kan distrahera dig från din uppgift .
2

Skriv ner den stora uppgiften som du vill åstadkomma . Skapa en underlista med 3-4 mindre uppgifter som utgör den större uppgiften , och betygsätta de uppgifter från lätt till måttlig . Tackla de frågor som baseras på svårighetsgrad . Från och med måttligt svåra uppgifter kan motivera dig att fortsätta och avsluta de mindre uppgifter , eller det motsatta kan vara sant . Skapa realistiska mål för att förbättra sannolikheten för färdigställande . Addera 3

Belöna dig själv när du utför en uppgift . En liten behandla t.ex. din favoritmat , kan en timme på TV eller en liten köp motivera dig att arbeta på uppgiften igen .
4

Begränsa koffein och socker konsumtion . Även dessa kemikalier ger ett tillfälligt uppsving , de så småningom ta en vägtull på din energi nivåer när kroppen bearbetar dem . Stora mängder av koffein orsaka ångest , så undviker overcaffeinating dig att förbättra motivation och koncentration . Växla från kaffe och espresso drycker till svart eller grönt te , som har lägre koffein belopp , men ändå ge en " pickup " utan den ångest som kan genereras av för mycket kaffe .
5

Ät frukt , grönsaker och proteinrika livsmedel för att upprätthålla mental och fysisk energi . Protein finns i mejeri-och djurprodukter . Din kropp använder protein för energi , vilket är nödvändigt för att behålla din motivation och koncentration när man studerar under långa perioder .
6

Övning i 30 minuter dagligen . Löpning, rask promenad eller aerob träning i 30 minuter om dagen frigör endorfiner , kemikalier i hjärnan som förbättrar ditt humör och stöd i motivation och koncentration . Addera