Arbetslöshet påverkar inte bara den person som står utanför arbetslivet – det drabbar också partnern. Att hantera ökad stress, förändrad dynamik i relationen och den arbetslöses känslomässiga reaktioner kräver att båda parter visar stöd och förståelse. Nyckeln ligger i öppen och icke-dömmande kommunikation om känslor, bekymmer, förväntningar och planer, kombinerat med god egenvård och stöd från omgivningen.
Ge din partner möjlighet att uttrycka känslor och bekymmer kring arbetslösheten. Du kan inleda samtalet med frågor som: ”Hur känner du inför att vara arbetslös?” eller ”Om du vill prata om det så finns jag här.”
Ta din partners bekymmer på allvar. Använd lugnande formuleringar som ”Jag förstår varför du känner så” eller ”Det är helt normalt – de flesta hade känt precis samma sak i din situation.”
Ta dig tid varje vecka att diskutera arbetssituationen.
Arbeta som ett team kring situationen. Par som stöttar varandra genom svåra perioder upplever mindre stress och bygger en starkare relation.
När du vill lyfta fram bekymmer och förväntningar är jag-budskap ett effektivt verktyg. Enligt webbplatsen Communication and Conflict bidrar de till bättre kommunikation och mer konstruktiv konfliktlösning. Exempel: ”Jag känner…”, ”Jag har noterat…” eller ”Jag skulle uppskatta mer hjälp med…”
Båda parter bör delta i den ekonomiska planeringen.
Gå igenom era nuvarande månadskostnader, likvida tillgångar och inkomstkällor. Överväg att skära ner på onödiga utgifter under tiden partnern är arbetslös. Undersök också vilka ersättningar och stöd som finns tillgängliga – i Sverige handlar det bland annat om a-kassa och stödinsatser via Arbetsförmedlingen.
Undvik att gnälla och att ge oombedda råd. Enligt Al Switzler, författare och skribent på Crucial Skills, är det klokt att fråga sig själv: ”Kommer det steg jag är på väg att ta mig närmare en lösning – och närmare att bevara den här värdefulla relationen?”
Diskutera olika alternativ för återgången i arbetslivet, till exempel yrkesomvandling, lärlingsprogram, kompletterande studier eller ett helt nytt karriärspår.
Yoga lär ut andningsövningar som hjälper till att slappna av.
Se till att både du och din partner får utrymme för egenvård. Christine Meinecke, legitimerad klinisk psykolog, beskriver egenvård som positiva handlingar som skapar balans och hjälper till att hantera stress. Exempel är motion, ett varmt bad, tillräcklig sömn, meditation, yoga samt tid för sig själv eller med vänner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online