Förhindra att teknik från öka din stress nivå

Teknik är allt omkring oss . Smarta telefoner, handsfree-enheter och bärbara datorer har tagit kontoret i omvärlden . Men detta kanske inte alltid är en positiv egenskap av teknik. Det omedelbar tillgång till information , kommunikation och arbetsrelaterade verktyg förhindrar ibland användare från att njuta av vila och avkoppling våra hjärnor och kroppar behöver . Dr Russ Newman av American Psychological Association menar att använda tekniken ständigt bidrar till stress. Detta understryker vikten av att begränsa användningen av elektroniska prylar . Men detta kanske inte så enkelt som det låter . Instruktioner
1

Stäng av elektronisk utrustning en timme före sänggåendet , särskilt om du har svårt att somna . Våra hjärnor behöver tid att övergången från arbete till vila , och delta i stressande aktiviteter omedelbart före sänggåendet enar den övergången , som noterats av WebMD . Försök i stället att sluta arbeta , stänga av datorn och ställa den smarta telefonen åt sidan och ägna sig åt mer avkopplande aktiviteter som att läsa en bok eller lyssna på musik .
2

Prioritera dina dagliga aktiviteter . Fokus på mer stressande och tidskrävande aktiviteter tidigare på dagen . Senare på dagen , bara börja uppgifter du kan slutföra snabbt eller kan försena fylla till nästa dag . Addera 3

Undvik användning av elektronisk utrustning under familjens mat eller sammankomster . Det ansikte mot ansikte kommunikation med din familj är till nytta för både relationen med dina nära och kära och till din egen emotionella hälsa . Dessutom kan avbryta en måltid för att svara på ett e-post eller text , eller uppdatera din status sociala nätverk förolämpa din familj och leda till konflikter och sårade känslor .
4

Delta i hobbies eller aktiviteter . Hitta ett alternativt sätt att spendera din tid för att förhindra utbrändhet på arbetsrelaterade uppgifter .
5

Ta en personlig inventering . Ta reda på om det finns något i ditt liv som du försöker undvika genom konstant användning av tekniska apparater . Det är också möjligt att enheterna ersätter något annat i ditt liv . Undersök dina tankar och känslor om hem , arbete , vänner och dig själv . Rådgör med en pålitlig vän , religiös ledare eller terapeut vid behov. Addera