Den moderna livsstilen gör att allt fler människor lider av stressnivåer som skadar hälsan. Vår adrenalinburna "kamp eller flykt"-reaktion var ursprungligen ett fysiologiskt svar på direkt livsfara. Idag utlöses samma reaktion istället när vi är oroliga för mål och deadlines på jobbet, nervösa inför sociala situationer eller brottas med relationsproblem.
De flesta kroppsliga förändringar som "kamp eller flykt"-reaktionen aktiverar är i dag onödiga besvär som faktiskt kan försämra vår prestation och få oss att tröttna i förtid. Långvarig överstimulering kan leda till konstant oro, sömnlöshet och i värsta fall depression, men även till högt blodtryck och magsår. Stresslindrande spel kan vara ett effektivt sätt att motverka dessa oönskade effekter.
Prova på fysiska lagspel som fotboll eller basket. Jobbar du på ett relativt stort företag finns det ofta egna sportanläggningar och lag att ansluta till. Fysisk aktivitet förbrukar överskottet av nervös energi och håller dig i form, vilket är extra viktigt om ditt arbete är stillasittande. Endorfinerna som frisätts vid träning lugnar sinnet och skyddar mot depression, medan kamratskapet och lagandan stärker positiva relationer med andra människor.
Gräv fram ett brädspel och hitta några villiga motståndare. Det är en perfekt chans att ägna kvalitetstid åt familjen, vars sällskap och omtanke alltid sätter vardagens bekymmer i perspektiv. Schack, dam, Monopol, Scrabble och backgammon är tidlösa klassiker. Dessa spel kräver din fulla uppmärksamhet och distraherar dig från de tankar som skapar stress. Har ingen tid att spela med dig finns det alltid solospel som korsord, patiens och sudoku som sysselsätter hjärnan och ger en känsla av tillfredsställelse när du klarat dem.
Sök efter avkopplingsspel att spela online. Korta spel som är enkla att ladda ner och lära sig ger hjärnan en välbehövlig paus från oron. Webbplatsen Stress Management for Health erbjuder ett mindre urval av sådana spel och betonar att spel utan poängsystem för vinster och förluster är bättre för självkänslan hos stressade spelare – målet är att utvecklas, inte att tävla. Välj gärna spel utan snabba rörelser och starka färger, med enkla regler och lugnande musik. Undvik däremot spel som bygger på aggression. Pussel- och strategiminispel är idealiska eftersom de ger hjärnan en riktig återhämtning från stressande tankar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online