Övergivenhetsproblem, även kallat rädsla för att bli lämnad, är en vuxens oro för att en älskad person ska försvinna ur ens liv. Hos barn är denna rädsla en normal del av utvecklingen, men hos vuxna kan den bli ett verkligt problem som varierar i svårighetsgrad.
En person som lider av övergivenhetsångest kan anklaga sin partner för otrohet, bli överbeskyddande eller till och med följa efter någon. Hur problemet påverkar den drabbade beror på faktorer som vilken typ av stödnätverk personen har och om det finns en samtidig psykisk ohälsa – men det leder nästan alltid till konsekvenser i privatlivet, arbetslivet eller familjelivet. Att lära sig hantera problemet kan hjälpa både den drabbade och de närstående.
Försök förstå rotorsakerna till dina rädslor. Om exempelvis dina föräldrar skilde sig när du var liten och en förälder flyttade hemifrån, kan detta vara en del av förklaringen till att du som vuxen är rädd för att bli lämnad.
Lägg mer energi på de relationer i ditt liv som inte är lika laddade. Besök vänners hem, träffa syskon eller lär känna nya människor via jobbet, skolan eller intressegrupper, som en bokcirkel eller en kör.
Utnyttja stödet från andra människor i ditt liv, inte bara från personen du är rädd ska lämna dig. Prata om dina känslor och beteenden med vänner, familj och/eller en psykolog eller annan professionell inom psykisk hälsa.
Granska dina beteenden mer objektivt. Om du exempelvis blir förtvivlad när din partner går till jobbet, påminn dig om att hen kommer hem igen på kvällen. Skriv ner din rädsla och skriv sedan ner fakta i situationen som motsäger den.
Delta i nya aktiviteter som fyller dina lediga timmar och hjälper dig att inse din egen emotionella och fysiska styrka samt ditt oberoende. Ta exempelvis tennislektioner eller arbeta ideellt på ett lokalt djurhem.
Förlåt dig själv för dina beteenden. Att ha övergivenhetsproblem gör dig inte till en dålig människa. Lita på att du alltid gör ditt bästa, i alla situationer.
Peka ut irrationella, rädslodrivna eller kränkande beteenden för din partner och formulera det sakliga, rationella faktum.
Det är klokt att regelbundet visa din kärlek till din partner, men du behöver inte ständigt försäkra hen om att du inte tänker lämna. Kom ihåg att ansvaret för att bearbeta problemet ligger på din partner, inte på dig.
Diskutera dina egna känslor och beteenden med vänner, familj eller en kurator. Även om det inte är ditt fel att någon annan irrationellt är rädd att du ska lämna hen, finns det alltid saker du kan göra för att förbättra en relation. Genom att identifiera dem kan du lätta bördan som övergivenhetsproblemen lägger på relationen. I artikeln "The Legacy of 'Father Hunger' – Abandonment Issues" skriver Mark Smith: "Kom ihåg att du inte är känslomässigt friskare än din partner – ni är bara sammansatta på olika sätt."
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online