Så hittar du en ny anledning till ett nytt sätt att leva

Varaktig förändring är svår. Beslutet att förändra sig är den lätta delen – men att hålla fast vid den nya rutinen när den första entusiasmen lagt sig är betydligt tuffare. Om motivationen och skälet till förändringen är tillräckligt starkt blir det dock mycket lättare att genomföra de åtgärder som krävs. Därför finner många tunga rökare som drabbas av en hälsoskräck plötsligt beslutsamheten att sluta röka.

Enligt Barry Greenwald, fil.dr., finns det flera skäl till varför människor tycker att förändring är svårt. En person kan känna sig ambivalent inför förändringen, uppleva hjälplöshet, känna sig som ett offer för omständigheterna eller helt enkelt förneka att en förändring behövs. Nyckeln är att hitta en anledning som verkligen motiverar dig att vilja förändras.

Instruktioner

1. Granska olika aspekter av ditt liv

Enligt HealthGuidance fungerar självförbättring bättre än enbart positivt tänkande när det gäller att förändra hur du känner inför dig själv. Många människor bär på en känsla av att inte tycka särskilt mycket om sig själva. Det mest effektiva sättet att motverka detta är att aktivt ta steg för att åstadkomma något – oavsett om det handlar om att förbättra din hälsa, din fysiska form eller dina arbetsprestationer.

2. Sätt upp konkreta mål

Att sätta tydliga mål hjälper dig att behålla motivationen och ger samtidigt en känsla av prestation. Att nå ett mål, även ett relativt litet sådant, kan ge dig en känsla av stolthet som i sig blir en anledning att fortsätta förändras. Detta är en av anledningarna till att de mest framgångsrika människorna aldrig slutar sträva – de njuter så mycket av framgångskänslan att de vill uppleva den gång på gång.

3. Föreställ dig hur förändringen påverkar dina relationer

Tänk efter hur en förändring kan hjälpa dig att förhålla dig annorlunda till andra människor. Ibland kritiserar vi andra eller hyser negativa känslor gentemot dem på grund av våra egna brister. Att arbeta med dig själv och stärka din självkänsla gör dig mer positiv och avslappnad i umgänget med andra. Dessutom kan du bli en positiv förebild för personer runt omkring dig – fundera på hur bra just den känslan skulle kännas.