Att lära tonåringar att hantera ilska handlar om att fokusera på konstruktiva sätt att kommunicera effektivt, identifiera andras känslor, utveckla empati och hantera stress på ett bra sätt. Det finns flera resurser online – som interaktiva spel, aktiviteter och utskrivbara skrivövningar – som hjälper tonåringar att förstå sina egna känslor och andras. Interaktiva arbetsblad klargör problemen och hjälper till att ta fram lösningar utifrån svaren. Vissa ilskahanteringskurser, utformade av psykiska hälsoprofessionella, kan till och med genomföras helt online.
MindYourMind.org erbjuder ett interaktivt Coping Kit (hanteringskit) som är utformat för att hjälpa tonåringar att hantera ilska, såradhet och andra starka känslor. Verktyget presenteras som en anteckningsbok som tonåringarna kan skriva i medan de lär sig och utforskar sina känslor. Genom olika övningar får de lära sig att identifiera och hantera överväldigande känslor. Problemen identifieras och lösningarna upptäcks av tonåringen själv genom utskrivbara skrivaktiviteter. Coping Kit skapar en konkret resurs att använda vid en akut kris.
Life Journal finns också tillgänglig via MindYourMind.org och är en interaktiv resurs som hjälper tonåringar att identifiera ilska och hantera den på ett hälsosamt sätt. Life Journal består av frågor där tonåringarna skriver ner sina svar och på så sätt lär sig tekniker för att hantera stress och ilska, samt hur man behåller kontrollen under en kris. Det är ett roligt sätt att släppa på negativa känslor och utveckla positiva, och det hjälper dessutom tonåringarna att identifiera sitt stödnätverk och andra källor till styrka. Life Journal kan även skrivas ut som personlig referens.
Ilskahanteringskursen online riktar sig till tonåringar och består av självstudier på totalt åtta timmar som görs i egen takt. Kursen och läroplanen har tagits fram av Ari Novick, Ph.D., legitimerad äktenskaps- och familjeterapeut (LMFT) samt certifierad leverantör av ilskahantering, tillsammans med Tony Fiore, Ph.D., legitimerad klinisk psykolog och även han certifierad leverantör av ilskahantering. Kursen omfattar tio kapitel ur läroplanen "Anger Management for the Twenty-first Century and the 8 Tools of Anger Control" samt ett slutprov. Kurserna lär ungdomarna de åtta verktygen för ilskakontroll:
Verktyg 1 – Känn igen stress
Verktyg 2 – Utveckla empati
Verktyg 3 – Svara istället för att reagera
Verktyg 4 – Förändra ditt inre samtal
Verktyg 5 – Kommunicera tydligt och självsäkert
Verktyg 6 – Justera dina förväntningar
Verktyg 7 – Förlåt, men glöm inte!
Verktyg 8 – Ta ett steg tillbaka och fundera!
Kursen för tonåringar kostar 195 dollar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online