Ett romantiskt förhållande mellan en man och en kvinna kan kännas obalanserat när ett gräl uppstår och kommentarer sägs i syfte att såra varandra. Män lär sig ofta att vara raka och rakt på sak, medan kvinnor vanligtvis fostrats att ta hänsyn till andras känslor – ibland till och med över sina egna. Kvinnor kan därför framstå som överkänsliga, eftersom deras reaktioner på partnerns sårande kommentarer avslöjar hur djupt de blivit berörda.
Nyckeln till ett konstruktivt beteende när en man sårar dina känslor är att ta ett steg tillbaka och inte reagera direkt på det impulsiva sätt som känns naturligt i stunden. Här är fem steg som hjälper dig att hantera situationen på ett moget och respektfullt sätt.
Fokusera på din andning och reagera inte omedelbart på det han sagt eller gjort som sårat dig. Ilskehantering bygger ofta på medveten andning, och detta är inget undantag. Tidskriften Good Housekeeping rekommenderar att börja med just detta steg, eftersom det hjälper dig att motstå den frestande replik som skulle kunna såra honom lika mycket – utan att lösa problemet mellan er. Lämna rummet och ta en promenad, och kom tillbaka först när du är lugn, även om det tar lite tid. Har han sagt eller gjort något sårande kan en stund för dig själv göra gott.
Fundera över om kommentarens svårighetsgrad faktiskt motsvarar hur sårad du känner dig. Har han varit under enorm press och oavsiktligt sagt eller gjort något sårande som en reaktion på sina egna problem? Fundera också över om din reaktion är proportionerlig mot hans handling, eller om du själv gått igenom en stressig period och delvis reagerar på andra faktorer snarare än på honom.
Rikta blicken mot det goda i er relation – kärleken mellan er och andra framgångar i ditt liv – för att slippa grubbla över kommentaren eller handlingen som gjorde dig upprörd från början. Var samtidigt ärlig nog att erkänna när du är extra känslig, och att kommentarerna kanske bara var skämtsamma snarare än medvetet elaka eller grymma. Att skriva ner dina tankar i en dagbok kan hjälpa dig att reda ut känslorna.
Ta ett lugnt samtal med honom om situationen. Använd ett icke-anklagande tonläge och be honom förklara vad han egentligen menade med kommentaren eller handlingen. Sa han något sårande mitt under ett gräl menade han troligen inte allvar – orden kom ofta utan att han hunnit tänka igenom dem. Att be honom upprepa det han sa gör ofta att han skäms och självmant ber om ursäkt.
Säg tydligt att dina känslor blivit sårade och förklara varför. Diskutera sedan bättre sätt att hantera stressen i era liv för att undvika framtida gräl – till exempel att ta promenader tillsammans, prata av er eller se en film ni båda gillar. Kvalitetstid tillsammans minskar risken att ni går till angrepp mot varandra när pressen känns som störst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online