Hur att vara positiv mitt i tuffa Events

När du känner dig nere och till synes inte kan plocka upp dig , det finns ett antal sätt att förvandla din negativ stämning till en positiv . Du kan göra det genom att praktisera den uppskattning revision föreslås av Dr Dan Baker, chef för beteendemedicin vid National Center för förebyggande och stress medicin och författare till boken " Vad lyckliga människor känner. " En uppskattning revision gör att du kan lära dig vad psykologer kallar en " perceptuell skift . " Instruktioner
1

sätta klisterlappar med citat eller fraser som gör dig positiv någonstans du ofta ser , till exempel kylskåpsdörren , köksskåp , ditt skrivbord eller din dator . Det finns gratis programvara som finns tillgänglig för nedladdning som låter dig sätta digitala klisterlappar på datorns skrivbord .
2

Skriv motiverande och inspirerande citat som du kan hitta på sådana webbplatser som Offert Sida , Citat Land, Motivera oss och Happy Publishing . Spela in några citat eller fraser som du vill komma ihåg . Addera 3

Hitta åtminstoneen sak som får dig att le varje dag .
4

Reserve tre till fem minuter , helst tre gånger varje dag , för att tänka på något som du uppskattar . Sprid denna övning under hela dagen , kanske morgon , middag och kväll .
5

Föra en dagbok efter varje uppskattning revision session . Skriv vad du inser att du uppskattar och hur det kan spela en positiv roll i det dagliga livet när det är tufft . Håll tidskriften hands så att du kan hänvisa till det när det behövs . Spela in dina tankar när de uppstår är det bästa sättet att minnas dem . Dessutom kan skriva dina tankar hjälper dig att organisera dem . Addera