Flashbacks är levande och ofta intensiva återupplevanden av traumatiska händelser som återkommer i den drabbades sinne. De utlöses ofta av vissa stimuli, till exempel ett högt ljud eller en viss doft, men de kan också uppstå helt slumpmässigt. Detta gör att den drabbade ofta känner sig hjälplös inför den panik och ångest som flashbacken för med sig.
Flashbacks är ett vanligt problem bland soldater som har varit med om krig. Att kontrollera dem kräver noggrannhet, tålamod och rätt behandling. Här är några konkreta steg som kan hjälpa dig att få bukt med dina flashbacks.
Ju tidigare flashbacks tas på allvar och behandlas, desto bättre är chanserna att du helt kan bli av med dem. Gruppterapi är ofta värdefullt för soldater, eftersom det bygger kamratskap med andra och ger insikten att man inte är ensam om sina upplevelser. Familjeterapi kan dessutom hjälpa dina närstående, som själva påverkas av de flashbacks du upplever.
Skriv ner dina känslor, tankar och rädslor fritt. Flashbacks är ofta ett uttryck för undertryckta känslor och händelser. Att få ut dessa tankar genom skriftlig expression kan bidra till att minska hur ofta flashbacken återkommer.
Prata med en läkare eller psykiater om möjligheten att använda läkemedel. Mediciner är ingen mirakelkur mot flashbacks, men ångestdämpande preparat kan ibland kombineras med andra behandlingar för att lindra symptomen.
Kontakta Veterans Health Services Benefits Center på 877-222-8387 för information om veterancenter och andra resurser som kan hjälpa dig att hantera både flashbacks och posttraumatiskt stressyndrom (PTSD).
Besök avkopplande miljöer som bastu eller ångbastu. Massage och akupunktur är också värda att testa, om du känner dig bekväm med den fysiska kontakt de innebär. Dessa behandlingar kan hjälpa till att lindra ångest och minska frekvensen av flashbacks.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online