Hur man lär Djupandning

Andningsövningar kan förbättra din hälsa genom att minska stress, lindra spänningar , sänka blodtrycket , bromsa en snabb puls och förbättra matsmältningen , enligt WebMD . Djupandning är lätt att lära sig och kan utföras var som helst, när som helst och i alla lägen. Nästa gång du känner dig orolig eller överväldigad , ta några minuter att träna en djup andningsövning . Lära djupa andning tekniker kan hjälpa dig att slappna av din kropp och rensa ditt sinne . Instruktioner
1

Sitt i en bekväm stol , upprätthålla god hållning .
2

Lägg din vänstra hand på din mage och din högra hand på bröstet .

Billiga 3

Andas in genom näsan , fylla din nedre lungorna . För att säkerställa korrekt teknik , uppmärksamma dina händer när du andas . När du andas in , bör magen driva din vänstra hand ut . Din högra hand bör inte röra sig .
4

Andas ut helt genom lätt spetsade läpparna . Din vänstra hand ska gå in som luften lämnar lungorna .
5

Upprepa djupandningsteknik3-10 gånger varje dag . Håll kroppen avslappnad som du utför varje repetition . När du behärskar djup andning , kan detta arbete utföras i någon bekväm ställning . Enligt Andrew Weil , MD , kommer du att hitta andningsövningar för att vara till hjälp när du känner spänning , har svårt att somna eller bara vill koppla av . Addera