Hur man hanterar förändringar i ditt liv

Hantering förändring handlar om att hantera stress. Ändringar av något slag i ditt liv , oavsett om uppfattas som bra eller dåligt , ta en vägtull på våra kroppar . Stress orsakas av någon drastisk förändring från normen , inklusive rörliga , som handlar om skilsmässa , som i bröllop eller landa ett nytt jobb . Instruktioner
1

känna igen symptomen på stress när de första tecknen bak huvudet . Känsla irriterad , orolig , deprimerad , stänga av eller utveckla svettiga handflator eller muskelspänningar är några symptom . Känna till vad din stress symtom är .
2

Identifiera den förändring som orsakar stress. När du är medveten om exakt vad det stressfaktor är , kan du bättre hantera det . Precisera förändringen har en lugnande effekt . Istället för obliviously känner av effekterna av hjälplöshet , är detta den första åtgärden i att ta kontrollen . Addera 3

Kick förnekande till trottoaren och hantera stressfaktor . Titta det i ansiktet och erkänna det . Oavsett om det är en känsla av att vara överväldigad med mer läxor eller hushållsarbete än vanligt , är det dags att göra en plan för att ta itu med vad som orsakar stress i ditt liv .
4

Analysera hur man bäst kan gå om att komma till rätta med denna stress . Bestäm en plan som kan hålla dig från den illavarslande känsla av , " åh nej . " Förvärva ett nytt jobb kan orsaka stress även om det är spännande . Kanske lämna din hund hemma hela dagen ensam får dig oro och ångest . Vad det är som stör dig , göra en plan .
5

Lär dig att förebygga stress i framtiden . Förändring är oundvikligt , men hälsoproblem utvecklas om du undviker stress. Eliminera alkohol och minska mängden koffein som konsumeras varje dag . Ta upp en övning rutin som du väljer på en regelbunden basis . Motion är en perfekt stress reliever som frigör lugnande endorfiner , håller dig balanserad och tillfreds när förändring är på gång . Addera