Var proaktiv . Ta för vana att tänka på vad du säger innan du säger det . Catch negativa tankar och ange dem på ett positivt sätt så att du kan göra en positiv förändring eller lösa problemet snarare än att öka din stress genom negativa tankar . När du känner impulsen att säga något , försiktigt bita tungan eller räkna till tio för att ge dig själv tid att tänka .
2
Bryt vanan att klaga på saker som du inte kan kontrollera . Stanna och ta långsamma, djupa andetag nästa gång du fånga dig själv klagar eller känner dig stressad eller frustrerad . När du känner dig lite avslappnad , fråga dig själv , " Är det i min kontroll ? " eller " Är det verkligen viktigt ? " Utvärdera dina svar och göra positiva förändringar . Addera 3
Delta i positiv self -talk . Ta notis om eventuella negativa self-talk och vidta åtgärder för att ändra det . Detta gör att du kan undvika oro över småsaker och koncentrera sig på problemlösning när du har ett problem som verkligen är besvärande .
4
Kom ihåg att svara , inte reagera . Svara genom att ta kontroll över den del av den situation som du kan göra något åt . Undvik att reagera , eftersom detta gör att du kan leka och stoja , men du kommer ofta att skylla på andra i processen . Detta kan leda till ytterligare stress och frustration . Om du behöver , ursäkta dig och gå därifrån förrän du är lugn och kan lösa problemet på ett rationellt sätt .
5
Omge dig med positiva människor när det är möjligt . Lägg märke till vilka typer av människor göra positiva företag för dig och tillbringa mer tid med dem . Undvik skvaller och andra stressframkallandekonversation , eftersom detta kommer att bli en ytterligare grogrund för negativitet . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online