inte agera omedelbart på vad impuls du känner . Om till exempel en medarbetare gör något för att göra dig upprörd , inte reagerar genom att skrika på honom , även om du kanske vill . Din magkänsla kan vara sant för dig , men det kan också förvärra situationen .
2
Ta en minut att steg bort från vad kan orsaka dina känslor . Till exempel , ursäkta dig på toaletten och gå ta några djupa andetag . Tänk på vad du känner och hur dessa känslor kan påverka dem omkring dig på ett negativt sätt . Detta kan hjälpa dig att bättre förstå behovet av att dölja dessa känslor . Addera 3
Fokusera på hur dina känslor negativt kan påverka situationen när du är tillbaka i det . Till exempel, om du har en vän som gör val som du inte håller med , men det är inte direkt skadar dig eller din vän , uttrycker dina känslor kan orsaka konflikter mellan er två . Behåll ditt fokus på det negativa resultat som kan komma från att dela dina känslor i frågan .
4
Låt inte ditt yttre själv visa vad du känner utan att säga något . Till exempel, om du är arg över något , då med en bister uppsyn på ditt ansikte kan visa det , även om du tror att du gömmer det självklart det . Om du försöker att dölja vissa känslor , sedan se till att agera därefter på utsidan . Om du är arg på insidan , försöker le eller åtminstoneverkar lugn på utsidan för att hålla att ilska inlåsta .
5
Skriv ner dina känslor i en dagbok som ingen får se . Detta kan vara ett sätt att lindra en del av trycket på att dölja dina känslor . Även på jobbet , om du är upprörd över något eller till och med glad men vill inte verka som en show off , skriva en snabb passage för att få del av dessa känslor . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom