Lista med Stress Management Techniques

En tredjedel av amerikanerna lever i stress, med nästan hälften säger denna stress påverkar negativt deras liv , enligt en 2007 American Psychological Association ( APA ) enkät . Även om arbete och pengar , som identifierats som viktiga källor till stress , kan inte elimineras , kan tekniker stresshantering minskar de negativa effekterna av stress och att stressrelaterade hälsoproblem mindre troligt . Motion
regelbundet Review, en rask promenad kan hjälpa till att lindra stress.

Regelbunden motion , i kombination med en hälsosam kost och tillräcklig sömn , bygga en kropp bättre rustade för att hantera stress , och minska risken för komplikationer och sjukdomar . Dessutom utövar både distraherar sinnet från problem och frigör endorfiner , som orsakar en tillfällig känsla av glädje och upprymdhet .
Odla Hobby
Bygga modell raketer är en stressreducerande hobby för många människor .

Carving out tid varje dag för att göra något roligt är också viktigt att hantera stress . Enligt University of Maryland Medical Center , när det gäller att effektivt hantera stress , är lika viktigt som hushållssysslor eller betala räkningar rekreation . Lyssna på musik kan vara ett avkopplande sätt att minska känslor av stress , vilket kan skratta tillsammans med en humoristisk film eller bok . Addera Socialize
skratta med en vän kan lindra stress.

Medan många människor vill dra sig tillbaka in i sina skal och undvika andra när de känner sig stressade , kan umgås minska känslor av stress , enligt National Institute of Health . Dessutom spenderar mer tid med positiva människor skapar ett starkt stödsystem för kristider . Spendera tid med djur minskar också känslor av stress och sänker blodtrycket , enligt University of Maryland Medical Center .
Anpassa Prioriteringar

Många människor tar på sig för många ansvarsområden och projekt för att undvika konflikter . Även om det verkar lättare att helt enkelt säga " ja , " gå med på att göra för mycket kan leda till interna konflikter och leda till ilska och förbittring . Hantera stress kräver effektivt att vara bestämd och säga " nej " till andra uppgifter som skulle ha inverkan på familj och personlig tid . Addera