Så för att lindra utan att äta

När du har problem på jobbet , i skolan eller hemma , kan du automatiskt nå för en chokladkaka eller en skål med glass för att hjälpa dig att må bättre . Äta din favorit komfort livsmedel kan tillfälligt lindra stress och olycka , men vänder sig till mat när du är upprörd kan så småningom leda till viktökning och hälsoproblem . Att lära sig andra tekniker för att lugna dig själv när du är stressad hjälper dig att kontrollera din vikt och din emotionella hälsa . Instruktioner
1

Ta en promenad , göra lite armhävningar eller sit - ups , cykla eller gå till gymmet . Motion hjälper dig att känna dig mindre stressad . Det hjälper dig också att behålla en hälsosam vikt och förbättrar din energi nivåer .
2

Prata med en vän eller familjemedlem . Att tala om en stressande händelse eller fråga till någon som bryr sig hjälper dig att sätta stressfaktor i perspektiv och påminner dig om din stödnätverk . Addera 3

spela med ett husdjur . Fysisk kontakt med ett husdjur hjälper dig att lugna ner dig, och ditt husdjur kommer att njuta av det också. Dessutom , med fokus på något annat du bryr dig om hjälp distrahera dig från stressfaktorer .
4

Skriv i en dagbok . Få dina känslor på papper kan hjälpa dig att gå vidare och må bättre .
5

Lyssna på avslappnande musik och visualisera ljudet av musiken tvätta bort all din stress . Musik lugnar dig och minskar ångest och oro .
6

Skäm bort dig själv med en massage , manikyr eller ett långt , varmt bad . Med hjälp av parfymerade krämer och produkter kan också hjälpa kroppen slappna av .
7

Blunda och visualisera dig själv i en lugn plats , till exempel på stranden , i skogen eller vid en sjö . Tänk på vad du vill höra, lukta och se . Addera