Stress kan faktiskt vara ett konstruktivt svar på livets utmaningar. Den förbereder dig fysiskt för att möta de hinder du stöter på genom att skapa ett tillstånd som ger dig en tillfällig fysisk fördel och en skärperad perception. Men stress är avsedd att vara kortvarig – den ska omedelbart följas av en period av vila och återhämtning. Det är när det stressade tillståndet drar ut på tiden, när vi stoppar undan och bär på spänd energi, som stressen blir utmattande och destruktiv.
Stressterapeuten och humorn Loretta LaRoche förespråkar användningen av humor och positivt tänkande för att lösa upp stressenergi och återfå ny kraft. Här är tre av hennes metoder som hjälper dig att förvandla stress till något mer hanterbart – och kanske till och med glädjefyllt.
Var medveten om din inre dialog. I en av sina föreläsningar citerar Loretta författaren Joseph Jaworski för att understryka ordens kraft: "Vi beskriver inte världen vi ser. Vi ser världen vi beskriver."
Så se upp med ditt språk. Säg eller tänk inte det du inte vill känna. Det är du som skapar din livsupplevelse. Du skapar både den stress och den glädje du känner genom kraften i dina intentioner. Men du kan använda orden för att förändra din intention – och med den din upplevelse.
"Fake it till you make it" innebär i grunden att agera som den person du vill vara, både i tanke och i uttryck. Sluta leta efter förändringen du önskar – var förändringen du önskar. Känns det onaturligt i början? Ingen fara. Fortsätt spela rollen tills den börjar kännas naturlig, tills den börjar kännas verklig.
Kom ihåg att det är du som skriver manuset till din livsupplevelse. Använd istället dina ord och tankar för att förstärka en glädjefylld syn på livet, snarare än att blåsa upp saker i negativ eller pessimistisk riktning. Förändra din intention. Le mer, skratta mer. Fortsätt öva på denna "nya du" tills den blir helt din egen.
Ta inte allt på så stort allvar, eller så personligt. Lär dig skratta åt dig själv. Det handlar inte om att nedvärdera dig själv, utan om att erkänna att du faktiskt kan vara riktigt rolig ibland. Loretta har sagt: "Jag påminner alltid människor om att det enda man kan räkna med är att saker händer – och oftast när man minst passar sig."
Låt oss säga att du är på väg till jobbet och redan sen. När du väl är på väg upptäcker du att du glömt något du behöver hemma, så du vänder och åker tillbaka. Du springer in i huset, tar det du behöver och när du ska tillbaka till bilen inser du att du lagt dina nycklar någonstans – men du kommer inte ihåg var. Du är nära att rycka håret ur huvudet av frustration. Till slut bestämmer du dig för att följa dina egna spår. Du går hela vägen ut till bilen och sedan tillbaka uppför gångvägen, och innan du ens hunnit in i huset ser du dina nycklar fortfarande sitta kvar i dörrlåset, precis där du lämnade dem. Aj!
Nu står du vid ett val. Du kan skratta åt hur tokigt det var av dig och skämta bort all spänning du samlat på dig för att du är sen – eller så kan du låta situationen göra dig ännu mer stressad genom att skälla ut dig själv för att vara glömsk. Låtsas att du är en ståuppkomiker. Leta efter humorn i alla dina situationer, och låt skrattet lösa upp det som annars skulle tynga dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online