Positiva affirmationer hjälper oss att vända oss bort från självundergrävande tankar och istället rikta blicken mot möjligheter. Positivt tänkande handlar dock inte om att ha en trollkarl som uppfyller alla våra önskemål. Det handlar snarare om att hantera en kris – oavsett om det gäller cancer eller arbetslöshet – och att hitta ett sätt att gå vidare. Och även om du inte befinner dig i någon kris kan positiva affirmationer hjälpa dig att få ut det mesta av livet just nu.
Här delar tre välkända författare och föreläsare sina bästa råd för hur du formulerar och använder affirmationer på ett effektivt sätt.
I boken Kraften finns inom dig förklarar Hay att affirmationer innebär att man "medvetet väljer meningar eller ord som antingen hjälper till att eliminera något ur ditt liv eller skapar något nytt".
Ta bort ordet "inte" från dina affirmationer. Istället för "Jag vill inte vara ensam", säg "Jag är omgiven av kärleksfulla människor". Att fokusera på det du inte vill ökar bara risken att dessa saker förblir oförändrade. Hay ger också ett råd för det du verkligen ogillar: säg då "Jag välsignar dig med kärlek och släpper dig fri från mitt liv".
Dyer rekommenderar att du väljer affirmationer utifrån hur tanken får dig att känna. Han föreskriver inga färdiga formuleringar eller besvärjelser. Som han själv skriver: "Det enda som spelar roll är att det resonerar inom dig känslomässigt och fysiskt som en god känsla."
När du hittar tanken som verkligen känns rätt för dig, skriv ner den och placera den på en synlig plats, till exempel vid ditt skrivbord. När det gäller negativa tankar gäller det att förvandla motstånd till "meningar längs minsta motståndets väg": Ersätt exempelvis "Jag har så mycket att göra att jag aldrig hinner ikapp" med "Jag är lugn just nu. Jag tänker bara på den sak jag gör. Jag har fridfulla tankar." Observera dina negativa tankar, rensa bort dem en efter en och ersätt dem med en affirmation.
Författaren till Cirkeln uppmuntrar sina läsare att skriva ner en lista över sina djupaste önskemål och sedan välja det mest angelägna. Undvik att formulera önskan som "Jag vill" och använd istället fraser som "Jag är", "Jag känner" eller "Jag omfamnar".
Förvandla passiva uttalanden som "Jag önskar att jag var kär" till aktiva formuleringar: "Jag är kär." Din önskan ska inte betona vad som saknas, utan bekräfta det du längtar efter som om målet redan var nått. Just denna önskan blir fokuspunkten i det Day kallar "cirkeln". Din bästa affirmation låter dig skörda cirkelns kraft. "Din förmåga att göra ett val och hålla fast vid det – din vilja – är din mest kraftfulla inre resurs", skriver Day.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online