Mental Detox

Det finns massor av webbplatser och böcker dedikerade till att rena kroppen , men sinnet tenderar att falla in i den föråldrade idén finns det helt enkelt en hjärna som är en del av kroppen . Men det allvarliga rening av psyket , en mental detox , kan vara ett utmärkt första steg mot att lindra stress och ångest som så ofta plågar våra liv . Upprätta en ren miljö

Ångest är en av de viktigaste funktionerna i ett fördunklat sinne och många människor rapporterar att absorbera en hel del oro från hektiska och stressiga miljöer . En av de första saker du kan göra för att hjälpa till att avgifta din hjärna är att skapa en ordnad miljö . Försök att städa ditt hus , din bil och ditt kontor . Tillbringa en helg förbereder en veckolång stressfri miljö för dig själv genom att plocka ut kläder att ha på sig i förväg , planera dina måltider och shopping för dem i förväg . Undvik gifter som skräpmat , alkohol och droger . Detta kommer att frigöra din energi så att du kan fokusera på de kärnfrågor som gör att du känner dig stressad eller grumlig leds .
Undersök ditt psyke

När du har etablerat en plats där du inte känner någon ångest som du kan börja utforska dig själv att bestämma de grundläggande orsakerna till dina symptom . Ett sätt att göra detta är genom praktiska övningar . Få en penna och papper och börja göra en lista över dina rädslor . Tillåt dig själv att följa dina tankegångar och utveckla dina individuella rädslor . Var uppmärksam på rädsla som verkar särskilt men faktiskt rotade i en mer grundläggande rädsla . När du gör denna övning försöka acceptera vissa grundläggande sanningar som " du är inte perfekt " och " livet är vad du gör av det . " Du hittar dessa sanningar blir uppenbara intuitivt . Som du ser vissa farhågor skingras i ansiktet av dina insikter hitta kreativa sätt att göra påminnelser för dig själv för att främja förekomsten av denna klarhet i ditt liv .

En annan utmärkt övning är att utforska dina drömmar . Som du kommer att sova intala dig att du kommer att ha en dröm den natten . Detta uppmuntrar ofta drömmer . Håll en bärbar dator från din säng och när du vaknar ur en dröm anstränga sig för att skriva ner det för analys senare . Observera sambanden mellan dina drömmar och din rädsla .

Meditation är bra process för att öka mental klarhet . En bra meditation att göra ensam är att sitta i en bekväm ställning med låg belysning och blunda . Fråga dig själv en mycket enkel fråga som " varför är jag höra ? " Tillåt dig att svara på frågan och sedan omedelbart ifrågasätta dina svar . Du kommer att bli förvånad över hur snabbt du kommer till de centrala frågorna i ditt liv . Ta del av dessa primära bekymmer och tillåta dem att bli närvarande i din utvärdering av livet . Du kan också söka efter meditation klasser i din stadsdel för ökat fokus på denna övning . Låt dina meditationer för att ta itu med dina drömmar och din rädsla . Addera