Semesterstress och depression kan få människor att vilja undvika firanden och stanna hemma, långt bort från allt liv och alla aktiviteter. När en person i hushållet upplever semesterstress eller depression påverkas ofta hela familjen negativt. Den goda nyheten är att stress och depression under högtiderna både går att förebygga och behandla.
Dåliga relationer med familjemedlemmar kan orsaka stress och depression under högtiderna, särskilt under långa familjesammankomster. Ekonomiska bekymmer till följd av extra kostnader för resor, presenter, mat och dryck, ovanpå de vanliga räkningarna, kan också leda till stress eller depression. Dessutom kan fysisk utmattning från shopping, matlagning, dekorationer, städning och underhållning, ovanpå vanliga aktiviteter som arbete, bidra till att förvärra situationen.
I USA inleder Thanksgiving den traditionella högtidsäsongen, som sträcker sig genom jul och nyår – sammanlagt sex veckor eller mer av potentiell stress. Vissa klarar sig genom säsongen utan större problem, men upplever en nedgång eller chock efter att nyåret passerat, enligt National Mental Health Association. I vissa fall kan en depression som börjar under högtiderna pågå i flera månader utan professionell behandling.
Människor som känner sig stressade och deprimerade under högtiderna kan uppleva ovanlig trötthet, huvudvärk och sömnlöshet, enligt Mayo Clinic. Ökad anspänning till följd av semesterstress kan få personer att gräla med andra, isolera sig eller prestera sämre i arbete eller skola. Människor kan också känna skuld eller besvikelse om de inte lyckas leva upp till sina egna eller andras förväntningar på högtidsfirandet.
Stress och depression under högtiderna kan försvaga immunförsvaret och öka mottagligheten för förkylningar, influensa och andra sjukdomar. De kan också få relationer att försämras ytterligare och bidra till skadliga beteenden som överdrivet alkoholbruk eller rökning. Enligt University of Michigan är överätning en annan vanlig effekt av stress under högtiderna, vilket i sin tur kan leda till ökade skuldkänslor och en försämrad depression.
National Mental Health Association rekommenderar att man släpper tanken på att skapa den perfekta högtiden – något sådant finns helt enkelt inte. Att istället skapa nya traditioner, vara realistisk med vad som kan och inte kan åstadkommas, samt fokusera på gratis och roliga aktiviteter snarare än dyr underhållning och presenter kan hjälpa till att minska semesterstressen och förebygga depression. Mayo Clinic lyfter även fram vikten av att ta paus från festligheterna, säga nej till åtaganden och familjekrav, planera i förväg, hålla sig till en fast budget, bibehålla sunda vanor som regelbunden motion samt söka professionell hjälp vid behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online