Framgångsrika människor – från Harvardforskaren William James till VD:n Warren Buffett – beskriver en positiv attityd som det främsta verktyget för att övervinna hinder, lösa konflikter och nå sina mål. Winston Churchill kallade den "en liten sak som gör stor skillnad".
Med en positiv attityd blir du tryggare, mer proaktiv och effektivare i det du företar dig. Att utveckla en sådan inställning är en djupt personlig process – det som Stephen R. Covey kallar ett "paradigmskifte" – och resultatet varierar beroende på din livssituation och ditt temperament. Det finns dock några konkreta steg du kan följa för att stimulera den här utvecklingen och förändra din syn på livet.
Under en vecka för du en dagbok där du skriver ner hur du känner, vad du gör och vad som motiverar dig. Reflektera exempelvis över hur du känner inför din arbetsinsats eller kvaliteten på dina relationer. Skriv ner dina mål – både de du känner att du når och de du behöver arbeta mer med. För att kunna göra en positiv förändring måste du först inse behovet av förbättring.
Besluta dig för att vara proaktiv och se ditt liv utan negativitet. Stephen R. Covey skriver i sin bok "De 7 vanorna – från effektivitet till storhet": "Vår grundläggande natur är att agera, inte att bli påverkade. Detta gör det möjligt för oss att välja vårt svar på olika situationer och ger oss kraften att skapa omständigheter." Att ta initiativ betyder inte att vara påträngande eller aggressiv – det betyder att ta ansvar för att få saker att hända. Skriv ner ditt beslut att vara en proaktiv, positiv person som agerar, i stället för att låta saker bara hända dig.
Det kan vara ett projekt på jobbet, en uppsats i skolan eller något mindre, som att läsa en bok eller laga middag varje kväll. Under en vecka fokuserar du på de steg som hjälper dig att odla en positiv attityd på vägen mot målet.
Remez Sasson beskriver i sin artikel "Kraften i positivt tänkande" hur två likvärdigt kvalificerade personer som söker samma jobb kan uppnå helt olika resultat genom att visualisera framgången i förväg. "När attityden är positiv hysar vi behagliga känslor och konstruktiva bilder, och ser i vår inre syn vad vi verkligen vill ska hända." Föreställ dig tydligt hur du når ditt mål – det gör dig mer självsäker och effektiv.
Tänk om du måste skriva en uppsats med en deadline som känns orättvis. Slösa då inte tid och energi på att klaga på schemaläggningen – skriv i stället ner det du faktiskt har kontroll över, nämligen kvaliteten på din uppsats. Stephen R. Covey kallar detta "inflytandets cirkel". Proaktiva människor, skriver han, "arbetar med det de kan göra något åt. Deras energi är positiv, expanderande och förstärkande, vilket får deras inflytandecirkel att växa."
Vill du läsa klart en bok? Gör ett lässchema. Vill du laga middag varje kväll? Planera veckans måltider i förväg. Att nå kortsiktiga mål ger dig en känsla av prestation och uppmuntrar dig att ta dig an större utmaningar.
Lägg till flera kortsiktiga mål samt några långsiktiga mål. Börja med en månads horisont och utöka sedan till ett år. Fortsätt att upprepa steg ett till tre löpande.
Enligt Mayo Clinic stimulerar motion, utöver viktkontroll och fysisk hälsa, hjärnaktivitet som tros få människor att känna sig mer avslappnade och lyckliga. Dessutom kan viktminskning eller muskeluppbyggnad öka din självkänsla och motivation – två faktorer som båda bidrar till en positiv attityd.
Att kunna läsa igenom sina tidigare framgångar och motgångar, och se positiva förändringar över tid, ger kraftfull uppmuntran att bestå i sin attitydförändring.
Misslyckanden leder ofta till negativa tankar. Förekom detta genom att skriva ner lösningar på tänkbara bakslag. Får du exempelvis inte den befordran du hoppades på, kan en lista med sätt att utvecklas i din nuvarande roll hjälpa dig att behålla den positiva inställningen. Genom att fokusera på vad du fortfarande kan påverka – din arbetsprestation – ökar du inte bara dina framtida chanser, utan slipper också bero av yttre faktorer för din attityd och ditt välmående. Så kan du fortsätta tänka positivt även när saker inte går din väg.
Uppmuntra någon i din närhet att följa med dig på resan. En partner som följer dina framsteg, hyllar dina framgångar och förstår dina motgångar är ett ytterligare kraftfullt motivationsverktyg.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online