Hur man behandlar Emotional Motgångar

Alla upplever känslomässiga motgångar ibland. Kanske du var förbises för en befordran eller missade en kurs eller ditt lag förlorade en viktig match . En vän eller familjemedlem kan ha svika dig och du känner dig besviken eller kanske du upplever förlusten av en relation . Oavsett orsaken till en emotionell bakslag , det finns saker du kan göra för att uppmuntra dig själv och få tillbaka på rätt spår . Ibland är det så enkelt som att välja att fokusera på det positiva . Instruktioner
Tänk postively
1

Titta på den ljusa sidan och söka efter silver foder i situationen . Om du inte fick den befordran som du ville ha , kanske kommer det att finnas ett bättre tillfälle inom en snar framtid . Säg till dig själv saker som " Det blir bättre " och " jag kommer att göra det genom detta . " Tänker tillbaka på när du drabbats av ett bakslag i det förflutna och fråga dig själv vad som hjälpt dig att hantera på den tiden ; sedan upprepa dessa copingstrategier .
2

söka känslomässigt stöd från vänner och familjemedlemmar . Ibland människor inte vill belasta andra med sina problem men tveka inte att uppmana andra för ett objektivt perspektiv , eller när du behöver prata . Gör en punkt för att gå ut med vänner och gör något du gillar som att se en film , shoppa eller pröva en ny restaurang . Addera 3

Fråga dig själv vad livet lektioner som du har lärt av erfarenheten att orsakade bakslag . Om du lämnade en ohälsosam relation till exempel räkna ut vad du behöver för en sund relation . Om du tror att du har låg självkänsla , hitta sätt att öka din självkänsla , t.ex. citera positiva affirmationer som " jag förtjänar att vara i kärleksfull relation och respekteras i alla lägen . " Fokusera på dina framgångar och dina styrkor , undvika att jämföra dig själv till andra och omge dig med människor som accepterar och stöttar dig . Gör en lista över dina positiva egenskaper och prestationer .
4

Undersök dina förväntningar för att avgöra om de är realistiska . Kanske du har ställt upp mål som är ouppnåeliga i allmänhet eller ouppnåeliga inom en viss tid , eller kanske du hoppades att gifta sig med någon som du inte riktigt vet det väl . Bedöma om din bakslag är relaterat till en person eller situation , eller om det är en del av en pågående mönster i ditt liv . Försök att avgöra vad de bakomliggande orsakerna till dina motgångar är . Fråga de människor du är närmast och som känner dig väl för att berätta för dig om de tycker att dina förväntningar är orealistiska . Om så är fallet , försöka fastställa mer realistiska förväntningar .
5

Var din egen bästa vän och din egen cheerleader . Undvik underhållande negativa tankar om dig själv eller sätta dig ner . Istället , intala dig saker som " Jag gjorde ett misstag , men jag kommer att lära av det och göra bättre nästa gång " och " jag kommer att ha tålamod med mig själv " och " Det är okej - . Jag är ett pågående arbete " Skäm bort dig själv genom att gå till ett spa eller delta i en hobby som du tycker om . Addera