Hur man lär meditation Dance

Meditation dansformer blandar fysiska , mentala , emotionella och andliga upplevelser . Religiösa och sekulära former av meditativ dans finns i många delar av världen . Människor i alla åldrar , storlek , kön eller religion kan delta i meditation danser . När lära meditation dans , kan du ta inspiration från olika kulturers danstraditioner, eller skapa din egen form . Du kan utföra meditation dansa för andra eller dansa själv. Det finns några etablerade traditioner av meditation dans , men du kan experimentera med din egen stil . Instruktioner
1

Läs om filosofier bakom meditativa dansformer . Eftersom meditation dans är inte nödvändigtvis om att utveckla en viss teknik eller kompetensnivå , kan man lära sig mycket genom att läsa . Låt dig inspireras av andra dansare , koreografer och healers som använder denna form . Slå upp ursprung och konstnärliga mål för olika dansstilar . Några nyligen utvecklade former av meditation dans inkluderar den japanska modern dansform Butoh , tolkande dans och NIA . Forskning ursprunget till äldre former av meditation dans , såsom virvlande dervischer från Turkiet , den Guedra från Marocko eller Zar , praktiseras på många håll i Mellanöstern och Afrika . Du kan också se föreställningar och demonstrationer av dessa dansformer . Vissa meditation dansare turnera och uppträda i formella teater arenor , såsom virvlande dervischer och japanska butohdansare . Du kan hitta tejpade föreställningar på Youtube eller DVD .
2 Alla meditationsformerkräver att du vara stilla .

Ta några meditationsklasser . Det finns många meditationstekniker från olika andliga traditioner . Meditationstekniker kan innebära rörelse , guidad bildspråk , andningsteknik och även skratt . Prova några stilar och se vilken typ inspirerar dig . Du kan också hitta information och guider till meditation på nätet , till exempel på webbplatsen Freemeditations.com . Addera 3

Ta några danslektioner . Om du aldrig har studerat dans , kan det vara en bra idé att ta en början danslektion . Du kan ta lektioner i meditation dans , såsom NIA -tekniken ( se referenser ) , men formella studier av någon dansteknik kommer att vara till nytta . Varje typ av dans kommer att lära dig grunderna du behöver för att börja öva meditation dansa på egen hand och hjälpa dig att flytta med komfort och välbefinnande och undvika skador .
4

Experimentera med din egen stil av meditation dans . Nu när du har studerat filosofin bakom andlig dans praxis och meditationstekniker , och hade någon formell dansträning , integrera dessa i en prestation eller personlig andlig praxis . Sätt på lite inspirerande musik eller dans i tystnad . Undvik att dansa framför en spegel . Meditation dans är om din erfarenhet som dansare , inte av publiken . Fokusera på din andning , rensa ditt sinne , och rör sig med lätthet . Addera