Känslor är en grundläggande del av att vara människa. De sträcker sig långt bortom de enkla kamp- eller flyktreaktioner som styr vår överlevnad och kan variera från extrema höjdpunkter och djupa dalar till små mentala signaler. Vi kan lära oss att dölja våra känslor och framstå som känslolösa för att skydda vår sårbarhet.
Att bli känslolös kräver betydande mental träning och är kanske inte den bästa användningen av din energi. Tänk dock på att långvarig känslodämpning kan påverka ditt välmående negativt. Om du ändå vill lära dig tekniken, läs vidare för en steg-för-steg-guide.
Fokusera på fakta. Koncentrera dig på fakta och på din förmåga att förändra – eller inte förändra – den verklighet du står inför. Känslor har sällan mycket med fakta att göra. Det är först när vi internaliserar eller tar fakta personligt som känslor tenderar att uppstå.
Se världen som en film. Betrakta händelserna omkring dig som om de vore en film på bioduken. Genom att distansera dig känslomässigt begränsar du de starka reaktioner som annars uppstår när du ser något som stör eller gläder dig. När du inser att det inte rör dig personligen kan du förbli lugn och känsloneutral.
Kontrollera dina reaktioner. Styr dina svar på människor och situationer som brukar väcka starka känslor hos dig. Medvetet byt tankespår och rikta dina tankar mot något annat. Känslorna passerar med tiden, och ju skickligare du blir på att distansera dig, desto mer automatisk blir den känsloneutrala reaktionen.
Öva på att vända dig inåt. Träna på att dra dig tillbaka in i dig själv. Genom att koppla bort dig från omgivningens intryck och föra ditt sinne i ett meditativt eller trance-likt tillstånd kan du lägga ifrån dig känslorna och hindra dem från att tränga in i ditt mentala rum.
Var beredd på konsekvenserna. Kom ihåg att du förlorar de goda känslorna tillsammans med de dåliga. Att bli känslolös berövar dig också den intensiva glädje och det nöje du kan uppleva när situationen faktiskt förtjänar positiva känslor.
Känslor fyller en viktig funktion i livet – de hjälper oss att bearbeta upplevelser, fatta beslut och knyta an till andra människor. Om du känner ett starkt behov av att stänga av dina känslor under en längre period kan det vara klokt att prata med en psykolog eller kurator för professionellt stöd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online