För att frigöra kraften i ditt undermedvetna är det klokt att först förstå skillnaden mellan det medvetna och det undermedvetna sinnet. När vi ger oss in i en fas av personlig utveckling gör vi ofta det genom att läsa böcker eller ta del av material som rör just vår utmaning. Problemet är att informationen tas emot av det medvetna sinnet, som visserligen kan förstå – ja, till och med fascineras – men som sällan låter kunskapen tränga ner till de automatiska, inpräntade mönstren i undermedvetet. Dessa mönster styr våra vanor och våra till synes okontrollerbara reaktioner.
Vill du uppnå varaktigt och transformerande tänkande lyckas du först när budskapen som ditt sinne spelar om och om igen på undermedveten nivå har förändrats. Den goda nyheten? Dessa mentala band kan spelas in på nytt när som helst – allt det krävs är lite tålamod och uthållighet.
Skriv ner de vanor och beteenden du vill ändra på – och var konkret. Istället för det vaga målet "äta hälsosammare" kan du exempelvis vara mer ärlig mot dig själv och erkänna att du ofta känner dig ensam, ledsen eller oattraktiv, och att du söker tröst och trygghet i maten.
Nu när du har identifierat en specifik känsla eller ett beteende att arbeta med, möt det med tanken, insikten eller känslan som du vet skulle kunna utplåna det. Om du exempelvis använder mat för att dämpa känslor av otillräcklighet, blir motkraften en känsla av eget värde och värdighet – oberoende av yttre omständigheter.
Använd motkraften du precis skapat för att formulera ett påstående till dig själv. I exemplet ovan skulle en bra bekräftelse kunna vara: "Jag är värd andras vänskap och sällskap. Jag tillför värde vart jag än kommer, helt enkelt för att jag är jag." Det kan låta som tomma ord för vissa, men sanningen är att ditt undermedvetna redan spelar liknande tankar dygnet runt – tankar du omedvetet reagerar på. Skillnaden nu är att du medvetet väljer att programmera budskap som gynnar din lycka och framgång, istället för att låta dig styras av gamla budskap från det förflutna.
Spela in påståendet till dig själv. Upprepa inspelningen tio gånger, med en paus på cirka tio sekunder mellan varje repetition.
Sitt bekvämt i ett städat utrymme, blunda och spela upp inspelningen medan lugnande musik eller naturljud spelar svagt i bakgrunden. Ställ in så att inspelningen upprepas i totalt 15–20 minuter.
Gör övningen varje morgon i sju dagar. Du kommer att märka en tydlig skillnad i dina impulser och reaktioner – allt eftersom de nya programmen tar rot i undermedvetet. Njut av känslan av medveten kontroll över dina tankar och handlingar!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online