Hur till kanal dina känslor i en positiv riktning

Känslor som den amerikanska kulturen anser vara negativ , som ilska , frustration och stress är faktiskt viktigt och hjälp röda flaggor . De är ett sätt för vårt sinne för att berätta något inte står rätt till och behöver förändras . Hur vi handskas med dessa känslor är ofta det som gör dem negativt . Surr ut och attackera andra, antingen verbalt eller fysiskt , och bryta ner är negativa utfall av viktiga känslor . Det bästa sättet att hantera och ta itu med dessa röda flaggan känslor är att kanalisera dem till positiv förändring . Instruktioner
1

Stopp när du känner en stark negativ känsla som kommer på . Håll andan i fem sekunder , sedan släppa ut det. Ta fem djupa andetag . Ta dig tillfälligt ur situationen , om det behövs. Om du fortfarande är arg , frustrerad , stressad , etc. Du måste analysera vad denna känsla är att förmedla , vad problemet egentligen är . Är problemet utifrån nuet ? Eller kanske är det uppdämda ilska från en tidigare frustration , eller helt enkelt en överreaktion .
2

Bestäm hur man direkt att negativa känslor i en positiv form av åtgärd . Om du tror att din ilska är bara , till exempel en server på en restaurang som är medvetet otrevlig mot dig , kan du be om chefen och klaga . Surra ut på servern kommer bara att göra honom eller henne defensiv och ytterligare driva sitt dåliga humör på sin nästa kund . Om du är missnöjd med en ny lag som antogs i ditt tillstånd , skriva ett brev till kongressledamot eller starta en namninsamling för att få lagen att gälla. Addera 3

Fråga dig själv varför du håller på det här negativa känslor . Blev du förolämpad eller lurad ? Känner du dig maktlös eller antydde ? Analysera källan till dina negativa känslor kan ge värden insikter till dina övertygelser, värderingar och behov och hitta positiva kanaler för dina känslor
4

Gör följande mening : . " Jag är arg /förolämpade /frustrerad /stressad eftersom jag förlorade ... denna förlust är viktigt för mig , därför att ... " Om du hittar en förlust , till exempel en liten slag mot ditt ego , är inte viktigt för din övertygelse eller värden som du kan släppa ilska och vet i framtiden som detta brott är inte viktigt . Om du hittar en förlust att vara mycket viktigt , tillbaka till steg 2 och leta efter ett konstruktivt utlopp för din ilska . Addera