Hur man inte bli arg

Om du någonsin haft en dålig dag , vet du hur lätt det är att bli arg . Men om du följer bara dessa steg , har du en mycket bättre chans att inte sätta ett hål i väggen . Instruktioner
1

När du känner behov av att skrika , slå, sparka , eller vad , snabbt stoppa dig själv och ta några djupa andetag .
2

Ta dig tid att lugna ditt system och tänka på vad som just hände . Addera 3

När du tänker på något , det hjälper till att lugna dig ännu mer . Tänk på vad du kunde ha gjort för att stoppa vad som hände , eller vad du kan göra nu för att lösa incidenten .
4

En enkel sak att göra är att be om ursäkt , vilket borde få alla att må bättre . Men om du av någon anledning tror inte att det är lämpligt för den tid , hitta något annat att göra som kommer att befria minne från ditt sinne och bidra till att lugna dig mer .
5 p Om det finns någon efter effekt , eller om du bara inte kan bli av med ilska , hitta något sätt att släppa ut känslor . Vare sig det är genom att stansa en kudde ett par gånger , eller på annat sätt du tänker på , bara försöka att inte låta det bli för utom kontroll .
6

När du har släppa ut ilska , precis ta några djupa andetag och låt händelsen går . Addera