Att hitta sätt att lindra stress i olika situationer är inte alltid lätt. Du kan ju inte mitt i ett affärsmöte eller medan du dikterar meddelanden plötsligt avbryta allt för att ägna dig åt yoga eller ta en löprunda runt kvarteret. Men det finns mindre påträngande sätt att hantera stress, och ett av dem är att använda en stressboll.
En stressboll är ett litet, tennisbollsformat föremål som du kan krama ur all din energi ur på jobbet, hemma eller under ett möte – för omedelbar spänningslindring.
Leta efter stressbollar som passar dina behov och din personlighet. Stressbollar finns i många olika material och utföranden. Vissa innehåller dofter av pepparmynta, lavendel eller grapefrukt som avger lugnande aromer varje gång du kramar dem – så kallade aRoma-bollar.
Andra stressbollar ser ut som miniatyrversioner av basketbollar, basebollar eller biljardbollar. Vissa är formade som ansikten, andra som djur eller science fiction-varelser. Oavsett utseende kan bollarna vara mjuka eller fasta, texturerade eller släta, roliga eller enkla. Välj den som känns rätt för dig.
Välj en stressboll som känns bra i handen, oavsett om du har stora eller små händer, starka eller svaga. Skumfyllda stressbollar är skonsamma mot artritdrabbade händer, medan gelfyllda bollar ger ordentligt motstånd åt dig med starkare grepp. Vissa modeller är dessutom fyllda med material som gör att de studsar, ungefär som en superball.
Med en diameter på cirka fem till åtta centimeter är stressbollen designad för att hållas i ena handen och kramas eller bearbetas med fingrarna. Det är ett enkelt och billigt sätt att lindra och frigöra spänningar genom progressiv muskelavslappning.
Stressbollen fungerar som ett visuellt och taktilt fokuspunkt för denna isometriska muskelansträngning, som inte bara påverkar handen utan även armarna, axlarna och nacken – och därmed ger lindring i hela överkroppen.
Det går utmärkt att tillverka en egen stressboll med billiga material som en ballong, en liten babysocka eller tå-delen av en gammal nylonstrumpa.
Blås upp ballongen tills den har en omkrets på cirka tio centimeter. Håll ballongen stängd några centimeter under öppningen och placera en tratt i ballongens spets. Håll tratten stadigt på plats och häll i majsstärkelse tills ballongen är cirka åtta centimeter i diameter. Knyt sedan ihop ballongen så nära fyllningen som möjligt.
Du kan också göra en stressboll av en liten socka eller tå-delen av en nylonstrumpa och fylla den med hemgjord deg. Blanda 1,2 dl salt, 2,5 dl vetemjöl, 1 tesked olja, 1 tesked vinsten och 2,5 dl vatten, och arbeta ihop till en jämn deg.
Fyll sockan eller strumpan (eller en ballong om du föredrar det) med degen och knyt sedan ihop eller fäst öppningen ordentligt. Klart – nu har du en egen, personlig stressboll!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online