Genomföra enkla förändringar i din kost . Enligt " The Doctors " bok Hem rättsmedel för kvinnor , " lägga fiber till din kost kan hjälpa dig att kontrollera blodsockret , för både män och kvinnor . Fiber bromsar upptaget av kolhydrater du äter . Fiber kommer också att hjälpa dig att må bättre , vilket kan leda till viktminskning . Ju mer fibrer du äter , desto lägre blodsockret vara . För att få mer fibrer i kosten , börja dagen med en hela korn av spannmål . Överraskande , kan röra en eller två teskedar okokt majsstärkelse i ett glas mjölk sänka blodsockret också. Konsumera majsstärkelse innan sängen för att hjälpa till att kontrollera blodsocker på natten . Dessutom kunde en kromtillskotthjälpa till att kontrollera insulinnivåer. Sikta på 50 till 200 mg krom per dag .
2
Flytta mer . Mayo Clinic säger att motion är ett effektivt sätt att sänka blodsockret . Utnyttjade muskler är mer känsliga för insulin , vilket kan påverka hur bra din kropp metaboliserar socker . Sikta på 30 till 40 minuter av aerob träning , tre gånger i veckan . Men om ett urinprov upptäcker ketoner , motion kan faktiskt höja blodsockret . Tala med din läkare om detta är fallet för att avgöra vad motion är lämpliga för din situation . Motion hjälper också med stress, eftersom det förbränner stressrelaterade kemikalier och ökar dina endorfinnivåer , eller din må-bra hormoner . Addera 3
sprida lite pounds . Mayo Clinic rekommenderar att äta mindre och undvika söta drycker .
4
lindra stress med mini- pauser för att slappna av . När du känner att du blir stressad , få upp , sträcka ut eller ta en promenad . Se till att avsätta lite ner tid varje dag för avkoppling . Klipp dig själv en paus och titta på ditt liv objektivt . Inte engagera sig mer än vad du realistiskt kan göra .
5
Ta alla mediciner som föreskrivet. Om du fortfarande har anfall av hyperglykemi , kan din läkare justera doseringen eller tidpunkten för din medicin . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom