Ilska är en tvångsmässig känslomässig reaktion som uppstår när saker inte går som vi vill. Om den lämnas obehandlad kan ilska förstöra relationer, liv och välbefinnande. Vem har då nytta av kurser i ilskehantering? Alla som känner att ilska ligger bakom återkommande relationsproblem kan ha stor nytta av att lära sig färdigheter i ilskehantering i en gruppsetting. Enligt A J Novick Group, som undervisar i den allmänt accepterade "8-verktygsmodellen" för ilskehantering, uppger hela 96 procent av deras deltagare att gruppundervisningen hjälpt dem på ett betydande sätt.
Vi ställs ofta inför stressiga situationer. Två typer av omständigheter kan fungera som katalysatorer för ilska: när vi lider av svårigheter eller besvikelser, eller när vi nedvärderas eller behandlas illa av andra. Lösningen är att erkänna din stress och medvetet träna upp nya reaktionsmönster. Istället för att bli arg och negativ när livets problem uppstår bör du odla en segerrik inställning. Tålmodigt accepterande är botemedlet mot okontrollerad ilska. Vi måste vara beredda att möta våra problem och rationellt överväga våra realistiska alternativ, istället för att av ren vana reagera med raseri när saker inte går vår väg eller när någon behandlar oss illa.
A J Novick Group lär sina deltagare att tänka realistiskt kring sina problem istället för att ge efter för okontrollerad ilska. Deltagarna tränas i att söka konkreta lösningar istället för att slösa bort värdefull tid och energi på att gny. De lär sig att använda frustration som bränsle för förändring – och att om ett problem saknar lösning, finns det helt enkelt ingen mening med att bli arg. I en gruppsetting lyckas individer framgångsrikt odla en positiv attityd gentemot stress.
Färdigheter inom ilskehantering innefattar att tålmodigt acceptera det som händer utan att reagera blint. När livshändelser som sjukdom, arbetslöshet eller andra svårigheter hotar, lär sig deltagarna att lugnt acceptera situationen istället för att emotionellt gå till attack. Blir någon provocerande eller elak lär sig deltagarna värdet av att inte hämnas. Målet är att hitta ett annat sätt att relatera till omvärlden än genom ilska.
Människor i alla åldrar och från alla samhällsskikt använder kurser i ilskehantering för att förbättra sina relationer. Vissa söker själva eftersom de önskar förändra sitt negativa beteende. Andra hänvisas till kurser av en partner, kollega, advokat, domstol, terapeut, arbetsgivare eller familjemedlem. Kurserna varar vanligtvis 1,5 timmar per vecka och sträcker sig från minst 10 veckor upp till högst 52 veckor beroende på behovets svårighetsgrad. Till skillnad från individuell ilskehanteringsrådgivning, som betraktas som psykoterapi, lär kurser i grupp ut konkreta, praktiska färdigheter. Enligt A J Novick Group är det enda kravet på deltagare viljan och beredskapen att förändras. Ju starkare önskan om positiv förändring deltagaren bär på, desto större blir den positiva effekten av både kursen och gruppgemenskapen.
Kurser i ilskehantering lär ut överlevnadsfärdigheter för att övervinna raseri och leva ett liv som inte styrs av plötsliga ilskutbrott. Stress- och ilskehanteringskurser, liksom domstols- och frivårds godkända program som A J Novick Groups, bygger på den världsberömda och allmänt accepterade "8-verktygsmodellen". Modellen betonar åtta viktiga livsfärdigheter som deltagarna ska tillägna sig för att utrota ilska destruktiva inflytande i deras liv:
Assertiv kommunikation
Förbättrad omdömesförmåga och impulskontroll
Stresshantering
Hantering av förväntningar
Positivare inre dialog
Förlåtelse
Att lära sig svara istället för att reagera
I en gruppsetting lär kurserna i ilskehantering framgångsrikt ut teambuilding, förbättrade personliga relationer och stärkta mellanmänskliga färdigheter. Kurserna inkluderar arbetsböcker för deltagarna samt utvärderingar både före och efter genomförandet. A J Novick Groups ilskehanteringskurser redovisar en framgångsfrekvens på 96 procent, baserad på empiriskt validerade metoder.
Det är aldrig för sent att ta itu med sitt beroende av ilska – i själva verket kan ditt liv bero på det. Enligt AJ Novick Groups studier finns det ett direkt samband mellan att vara konstant arg, tävlingsinriktad och aggressiv och en tidig debut av hjärtsjukdom. Utan goda färdigheter i ilskehantering löper män över 55 år större risk att drabbas av en dödlig hjärtinfarkt än jämnåriga som har bättre kontroll över sina negativa känslor. Hos äldre män förutsäger fientlighet, irritabilitet och ilska mot andra hjärtsjukdom i högre grad än någon annan faktor – inklusive rökning, alkoholmissbruk, fetma och högt kolesterol.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online