Funktionella vardagsfärdigheter – vad de är och hur du stärker dem

Funktionella färdigheter i vardagen gör det möjligt för människor att vara produktiva och nöjda medlemmar i samhället. Brister i dessa färdigheter, oavsett om de beror på fysiska eller känslomässiga problem, kan hindra en person från att leva upp till sin fulla potential – både privat och yrkesmässigt – och skapa onödig stress. Den goda nyheten är att det finns många sätt för både vuxna och barn att kompensera för sådana brister.

Identifiering

Funktionella vardagsfärdigheter kallas ibland även exekutiva funktioner. Det är de färdigheter som gör det möjligt för oss att planera, genomföra, organisera och tolka information – kort sagt att fungera framgångsrikt i livet. I vardagen behöver vi kunna hålla oss själva och våra ägodelar organiserade, hålla tider och möta deadlines, skilja lämpligt beteende från olämpligt samt lära av misstag och ta till oss ny information på ett smidigt och produktivt sätt.

Orsaker till brister

Flera olika faktorer kan leda till brister i vardagliga funktionella färdigheter, exempelvis kroniska sjukdomar, psykiatriska tillstånd, missbruk och inlärningssvårigheter. Barn med ett underliggande hälsotillstånd eller en inlärningsrelaterad svårighet kan också ha svårt med vardagsfunktioner, även om bristerna ofta visar sig annorlunda hos barn än hos vuxna.

Tecken på brister

Vanliga tecken är att man ständigt kommer för sent, ofta tappar bort saker, glömmer avtalade tider och känner sig oförmögen att hålla hemmet i ordning eller hålla reda på sina personliga ärenden. Barn med sådana brister tappar ofta bort skoluppgifter och glömmer ibland helt att de ens har fått en uppgift. Deras pärmar, skåp och sovrum kan vara märkbart oorganiserade, och de kan ha särskilda svårigheter med långsiktiga uppgifter – mycket av arbetet skjuts ofta upp till kvällen innan deadline.

Konsekvenser av brister

Till följd av dessa brister riskerar människor att inte nå sin fulla potential och att utveckla känslor av otillräcklighet. De kan känna sig stressade och överväldigade, trots att de har lika många ansvar som kamrater som verkar lugna och samlade. Barn med brister i vardagliga funktionella färdigheter kan prestera sämre i skolan och ofta hamna i trubbel. De kan känna sig isolerade och ha svårt att knyta an till jämnåriga, vilket ofta leder till lågt självförtroende.

Så övervinner du bristerna

Det finns många konkreta åtgärder som hjälper till att kompensera för svaga funktionella färdigheter:

• Håll alltid en kalender eller digital assistent till hands.
• Använd kalenderfunktioner i datorn eller mobilen, gärna med popup-påminnelser, för att komma ihåg tider och uppgifter.
• Barn kan ha stor nytta av en tydlig, färgglad kalender i sitt rum eller i ett gemensamt utrymme.
• Vid långsiktiga uppgifter behöver barn hjälp med att bryta ner arbetet i delmål.
• Hemma kan det hjälpa att utse en fast plats där viktiga saker som nycklar och glasögon alltid ska ligga, vilket minskar risken att de tappas bort.

Slutligen kan både vuxna och barn dra nytta av att avsätta en dag i veckan eller månaden för att städda bland röriga ytor som skrivbord och pärmar. Med små, konsekventa vanor blir vardagen betydligt lättare att hantera.