Terapeutiska Kommunikation

Skriva kan avslöja mer om en person än 50 minuter av samtalsterapi . I terapi , har du en utsedd möte . Du planerar för din session med att prata Poäng Baserat på minnen av tankar och känslor . Skriva, å andra sidan , sker när erfarenheterna är färska. Att hjälpa dig själv genom en svår tid kräver ärlighet . Att diskutera ett samtal efter att det har hänt kan vara terapeutiskt , men kan lämna ut viktiga detaljer och avslöjanden . Journalföring

Psykologer vid University of Texas i Austin hävdar att journalföring kan bidra till att förbättra hälsan . Vissa studier visar att man kan minska symtomen på astma och artrit . Det finns många olika former av journal . En del människor föredrar att skriva om sina upplevelser dagligen i en dagbok . Andra människor känner att de kan vara mer öppna om de är itu en förtrogen . Därför journalposter kan börja med " Kära dagbok " eller kanske till och med ställas till en nära vän eller släkting . Människor känner att avslöja sig i skrift är det säkraste forum för att vara ärlig . De kan uttrycka ilska och besvikelse i andra utan att behöva oroa dig för att kränka någon . Slutsatsen experter har kommit fram till är att skrivandet minskar stressfaktorer som påverkar den psykiska och fysiska hälsan .
Musik

Dr Daniel Levitin på McGill University i Montreal visar att musiken aktiverar områden i hjärnan som svarar på andra njut stimuli , till exempel choklad . Genom forskning , experter tror också att musikaliska minnen kan vara de sista som finns kvar med människor som lider av försvagande sjukdomar som Alzheimers , och att sjunga producerar naturliga smärtstillande medel i hjärnan . Uttrycksfull skrivande , liksom sångtexter , har visat sig lägre symtom på depression bättre än vanlig journalföring . Så om du går igenom en svår sträcka , eller försöker hjälpa en vän genom en känslomässig omvälvning , föreslår de vev ut några rap eller poplåtar i stället för att äta för mycket , isolering eller andra åtgärder för undvikande som hindrar dem från att få hjälp . med sina problem
poesi
p Om du tvivlar att poesi har en plats i medicin , överväga detta : Journal of American Medical Association faktiskt publicerar poesi . En professor i klinisk psykologi vid University of Florida , Gainesville , säger att poesi hjälper folk för att förstå svåra situationer . Läkare måste ha varit på något för tvåhundra år sedan , när 1810 Dr Benjamin Rush lagt ett bibliotek till sjukhuset som han grundade , så att patienterna kan läsa böcker som deras läkare hade ordinerats . Att skriva och läsa poesi , har studier visat , kan förbättra symtomen vid fysiska sjukdomar samt psykiska sjukdomar . Addera